😴تأکید بر اهمیت استراحت و مراقبت از خود کنترل استرس فقط انجام تکنیک‌های فعال نیست، بلکه شامل ایجاد فضایی برای استراحت و بازیابی انرژی هم می‌شود. 🥰استراحت فعال گاهی اوقات استراحت به معنی “هیچ کاری نکردن” نیست، بلکه به معنی انجام کارهایی است که به شما انرژی می‌دهند، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به پادکست، یا گذراندن وقت با عزیزان. مراقبت از خود (Self-care) این شامل توجه به نیازهای اساسی بدن و روان ماست؛ خواب کافی، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، و اختصاص دادن زمان برای خودمان. ✅فراموش نکنید که مراقبت از خود، یک ضرورت است، نه یک تجمل #جادوی_۲۰_روز #رشد_فردی #مهارت_زندگی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

با خانمْ بچه های ما چی کار داری😄 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✨ دیروز ۱۰ سپتامبر «روز جهانی پیشگیری از خودکشی» بود 💢تا حالا به این فکر کردی که چرا آدم ها به سمت خودکشی میرند؟ #جادوی_۲۰_روز #رشد_فردی #مهارت_زندگی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

⛔️خودکشی⛔️ یک رفتار غیرطبیعی روانی بوده که در آن فرد با هدف پایان دادن به زندگی‌اش به خودش آسیب می‌زند. این پدیده معمولا ریشه در افسردگی و استرس‌های زندگی دارد. متاسفانه طبق آمار، خودکشی چهارمین عامل اصلی مرگ‌ ومیر در افراد ۱۵ تا ۱۹ ساله است و ۷۷ درصد از این خودکشی‌ها در کشورهای کم‌درآمد و متوسط رخ می‌دهد. 😱 #جادوی_۲۰_روز #رشد_فردی #مهارت_زندگی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💡راهکارهای پیشگیری از خودکشی که می‌توانند به کاهش این مشکلات کمک کنند؛ ✅ تقویت حمایت‌های اجتماعی ✅ بهبود دسترسی به خدمات روانی و فراهم کردن محیط‌های امن و حمایتی برای گروه‌های آسیب‌پذیر ✅آگاهی‌رسانی عمومی ✅ ارتقا مهارت‌های مقابله با استرس و درمان مشکلات روانی به‌ویژه افسردگی و اضطراب ⏮ اینها از جمله اقداماتی هستند که به‌طور جدی باید در دستور کار قرار گیرد تا افراد در مواجهه با مشکلات زندگی احساس تنهایی و ناامیدی نکنند و گزینه‌های بهتری برای مقابله با بحران‌های خود پیدا کنند. #جادوی_۲۰_روز #رشد_فردی #مهارت_زندگی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

عزیزانی که چالش «جادوی ۲۰ روز» مهارتهای زندگی رو دنبال می‌کنن یه خبر فوق العاده و ویژه🤩 براتون دارم 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 یکی از اساتید محترم کارگاه مهارتهای زندگی🎓 لطف کردن و در رابطه با موضوع استرس یک صوت آموزشی عاااالی در اختیارمون گذاشتن که کاملا رایگان💥💥💥 برای افرادی که خواستار آموزش بیشتر هستن بفرستیم😃 متقاضیان برای دریافت این آموزش به آیدی آموزش روحان👇 مراجعه کنن 🆔@rohanctr_ed 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

فصلها برای درختان هرسال تکرار می‌شود اما فصلهای زندگی انسان تکرارشدنی نیست! تولد کودکی جوانی پیری و دیگر هیچ... امروزت را دریاب...👋🏻 ‌‌🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🍦عادات غذایی نادرست و رایجی که بدنمان را نابود می‌کنند! 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

شبتون پراز حس خوب💕 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

با توجه درخواست اعضای فعال کانال🌱 امروز در مورد مهارت مدیریت خشم صحبت می‌کنیم: 🔹موضوع امروز شناخت نشانه‌های خشم و اولین تکنیک آرامش 🔹اهداف امروز شناخت نشانه‌های خشم: سعی کنید در طول روز، به واکنش‌های بدن و ذهنتان دقت کنید. وقتی احساس عصبانیت می‌کنید، چه اتفاقی در شما می‌افتد؟ #جادوی_۲۰_روز #رشد_فردی #مهارت_زندگی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴