😮‍💨تنفس عمیق شکمی (دیافراگمی) یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید، طوری که شکم شما بالا بیاید (دست روی شکم باید احساس حرکت کند). سعی کنید قفسه سینه کمترین حرکت را داشته باشد. نفس را برای چند ثانیه نگه دارید (اگر راحت هستید). به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون دهید، طوری که شکم شما به داخل جمع شود. این کار را ۴-۵ بار تکرار کنید. 👈هدف این تنفس عمیق به سیستم عصبی شما سیگنال آرامش می‌دهد و می‌تواند شدت واکنش خشم را کاهش دهد. #جادوی_۲۰_روز #رشد_فردی #مهارت_زندگی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

قبل از خواب، چند دقیقه‌ای به نشانه‌هایی که امروز در طول روز از خشم در خودتان مشاهده کردید، فکر کنید. آیا توانستید از تکنیک تنفس استفاده کنید؟ نتیجه چه بود؟ 🟣 لازم نیست کار بزرگی انجام دهید، همین مشاهده و تمرین اولیه خودش یک قدم بزرگ است. فردا با هم در مورد شناسایی عامل خشم بدون سرزنش صحبت خواهیم کرد. موفق باشید! 😊 #جادوی_۲۰_روز #رشد_فردی #مهارت_زندگی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

دنبال چیزای خاص نرو! دنبال آدم خاص برو❤️ 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱 سهم ما انسان ها از همدیگر محبت هست و آرامشی که به هم هدیه میدهیم💕 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

کوتاه بگم؛ اگه توان رسیدن بهش رو نداشتی، خدا فکرشو تو سرت نمی‌نداخت. پس ناامید نشو 🤍 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

ازپنجره قلبت گاهی نگاه به آسمان بینداز وعشق را از ته قلبت به زندگیت دعوت کن ما در این دنیا مهمانیم و خداوند میزبان پس نگران فردایت نباش اوست که مهمان نوازی میکند کافیست به او اعتماد کنیم شبتون زیبا🌱 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

تقدیم به همراهان خوب کانالمون 🥰 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

خسته‌ای؟ 😩 مضطربی؟ 😰 ذهنت پر از مشغله است؟🤯 💥یه فرصت ویژه در راهه اگه این روزها حس می‌کنی کلافه‌ای، یا ذهنت مثل یک اتوبان پر از ترافیکه، وقتشه 🔷فقططط با صرف ۳ ساعت وقت یه تغییر اساسی ایجاد کنی. 🔸در یک کارگاه یک روزه💥 🔶که به صورت حضوری و آنلاین برگزار میشه 🟢 کارگاه ذهن آگاهی در راهه تا بهت کمک کنه نفس عمیق بکشی و کنترل آرامش درونی‌ات رو به دست بگیری 🔘این فقط یه تکنیک نیست❌ 🟡یک راه حل عملی برای زندگی آگاهانه‌تره✅ 🟥 پل ارتباطی ما با شما جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام 👇 @rohanctr_ed +989376741984 #ذهن_آگاهی #آرامش_درونی #کاهش_اضطراب #مدیریت_استرس #راه_حل_واقعی 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

👆👆👆👆👆 🖇دهمین جلسه از سلسله دروس «روانشناسی اسلامی فطرت نگر» 🗓 یکشنبه ۳۰ شهریور ۱۴۰۴ ⏰از ساعت ۷ تا ۸:۳۰ صبح برگزار خواهد شد 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

شادی‌های کوچک بیاب خوشی‌‌های کوچک بساز جوری که بتوانی دوام بیاوری، طوری که زندگی همچنان ارزش زیستن داشته باشد. 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴