خب نزدیکه افطاره...😋 طاعات و عباداتتون قبول باشه.🙏🌺

از همین جا تشکر می کنیم از روانشناسان عزیز کلینیک روحان که تو این روزها شما رو تنها نذاشتن. این روزها هم کنار شما هستند و هم محتواهای مفید و کاربردی برامون ارسال میکنن تا با شما عزیزان به اشتراک بذاریم. 🪴🌺🙏

وظیفه ما تو این شرایط خدمت رسانی به شما عزیزانه، و وظیفه شما ارسال و با نشر محتواها برای دوستان و اطرافیانتونه، پس قطع کننده زنجیره آگاهی نباشیم..☺️ .

🔻 در روزهای جنگ، روان ما چه می‌کشد؟ در روزهایی که اخبار جنگ میان ایران و اسرائیل تیتر اول رسانه‌هاست، شاید یکی از مهم‌ترین چیزهایی که کمتر به آن پرداخته می‌شود، وضعیت روانی ما مردم است؛ مردمی که نه در جبهه جنگ، اما در جبهه «استرس، اضطراب و بلاتکلیفی» زندگی می‌کنند. 🧠 ۱. اضطراب_جمعی واقعی است. در روان‌شناسی، مفهومی داریم به‌نام اضطراب جمعی (Collective Anxiety)؛ حالتی که در آن، ترس و نگرانی به‌صورت ناخودآگاه میان یک ملت یا گروه #منتشر می‌شود. این اضطراب ممکن است خواب، اشتها، تمرکز و حتی روابط‌مان را تحت‌تأثیر قرار دهد. 📺 ۲. رسانه‌ها چگونه ما را بمباران می‌کنند؟ مواجهه مداوم با تصاویر خشونت‌بار، تحلیل‌های آخرالزمانی یا خبرهای ضدونقیض، مغز ما را وارد حالت "هشدار مداوم" می‌کند. این یعنی مغز دائماً در حالت آماده‌باش بقا می‌ماند، چیزی که در بلندمدت فرسودگی_روانی می‌آورد. 👨‍👩‍👧‍👦 ۳. بچه‌ها قربانیان بی‌صدا هستند. کودکان، بیشتر از آن‌که به حرف ما گوش دهند، به احساسات ما واکنش نشان می‌دهند. اگر شما نگران، خشمگین یا مضطرب باشید، آن‌ها نیز این حالات را درونی می‌کنند؛ حتی اگر اخبار را نبینند. در این روزها، کودکانه رفتار کردن‌شان بیشتر نیاز به آغوش دارد تا تنبیه. 💬 ۴. چه کنیم؟ چند راهکار کاربردی روان‌شناسی: ✅ محدود کردن زمان مصرف اخبار(مثلاً فقط دو نوبت در روز) ✅ صحبت با دوستان مورداعتماد به‌جای انزوا ✅ پرداختن به فعالیت‌های روزمره برای حفظ تعادل روان ✅ تنفس عمیق، مدیتیشن یا قدم زدن روزانه ✅ و مهم‌تر از همه: یادآوری این‌که «کنترلِ کامل اوضاع در دستان ما نیست.» 🌱 و به‌خاطر بسپاریم: در روزهای پرتنش، سالم ماندن روانی یک مقاومت پنهان است. ما می‌توانیم با مراقبت از خود و اطرافیان‌مان، بخشی از ترمیم این جهان آسیب‌دیده باشیم. 🕊️ آرامش، حق همه‌ی انسان‌هاست، حتی در میانه‌ی بحران. 🇮🇷به امید پیروزی و سرافرازی ایران قوی ✍لیلاسروده ✅روانشناس فردی و طرحواره درمانگر 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

اینجوری باید روزه خواری کرد😊 قودووووو😍 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌺🌺🌺🌺🌺 دوستان خوبِ همیشه همراه، از امشب براتون شبی یک صوت یا پادکست مدیریت استرس در شرایط بحران بارگزاری می کنیم. لطفا ادامه دهنده زنجیره آگاهی و دانش باشید و برای دوستان و اطرافیانتون ارسال کنید. 😊

🪴مدیریت استرس در بحران جنگ 🎬 قسمت اول: لینک قسمت اول در کانال "بله"👇 https://ble.ir/samaneh_abbasiii تهیه و تنظیم: سمانه عباسی کوچ و مشاور توانمندسازی ✍قسمت اول: باورهای درست و اشتباه درباره ترس ✍محتوای صوت اول: ☑️این دوره چه کمکی میکنه؟ ☑️ترس چرا و چطور! ☑️ امکان داره بدون ترس و استرس زندگی کرد؟ ☑️ ترس از تاریکی ☑️باورهای ما درباره هیحانات ☑️آیا ترس نشانه ضعف ماست؟ ☑️زمان مراجعه به مشاور یا درمانگر ☑️سه اصل طلایی روانشناسی ☑️نقش حامی داشتن و حامی بودن. 🌹✅لطفا با ارسال لینک، دوستان تون رو به شنیدن این دوره کاربردی دعوت کنید🇮🇷🇮🇷     ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

به دلیل محدودیت بارگزاری صوت ها در کانال ایتا، لینک صوت در کانال بله گذاشته شده، ✅✅✅✅

🟢 چطور با احساسات سنگین این روزها کنار بیائیم؟ ⚫ بعضی صبح ها انگار هنوز شب ادامه دارد، صدای انفجار،ترس از دست دادن، بی خوابی و خبری که دل آدم‌را از جا می کند... در چنین لحظه هایی، ذهن و بدن با تمام توان دنبال « امنیت» می گردند. در روزهای جنگ و ناامنی ، احساس ترس ،خشم ،خستگی یا حتی بی حسی نشانه ضعف نیست ،نشانه « زنده بودن» است. نشانه انسانی بودن است.... در ادامه برای اینکه بیشتر به خود و اطرافیان کمک کنید، به نکات زیر 👇👇توجه کنید ... #لیلاسروده #روانشناس @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✅ بخش اول ۱. به احساساتت اسم بده .... اگر فقط بگی حالم بده ، نمی تونی کمکی به خودت بکنی ولی وقتی بگی « الان ترسیده ام» یا « دلشوره دارم» ...همان لحظه یک قدم از آن فاصله گرفتی . وقتی به زبان بیاری و حالت بدنت را توصیف کنی ، می تونی برای خودت کاری انجام بدی. ۲. خودت را سرزنش یا قضاوت نکن... اگر گاهی گریه ات می گیرد، بی قراری ..به جای قضاوت با خودت همانطور حرف بزن که اگر یکی از « عزیزانت» این احساس را داشت ، با او حرف می زدی. #لیلاسروده #روانشناس فردی @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✅بخش دوم ۳. روزت را به بخش های کوچیک تقسیم کن... وقتی آینده مبهم است، باید به لحظه برگشت ، فقط بگو « الان یک لیوان آب بخورم» یا « یک تماس بگیرم » . انجام کارهای کوچک ، ذهن را از قفل شدن نجات می دهد. ۴.تنهایی ات را بشکن ، حتی با یک نفر ( آدم امن) اگر چیزی اذیتت کرد با یک نفر در میان بگذار . حتی یک جمله کوتاه بگو « بگو خیلی خسته ام» یا « امروز احساس کردم دیگه بریدم..» 🌟 کمک گرفتن نشانه آگاهی و مسئولیت پذیری است نه ضعف..☘️ #لیلاسروده #روانشناس فردی و طرحواره درمانگر @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴