🌺🌺🌺🌺🌺 دوستان خوبِ همیشه همراه، از امشب براتون شبی یک صوت یا پادکست مدیریت استرس در شرایط بحران بارگزاری می کنیم. لطفا ادامه دهنده زنجیره آگاهی و دانش باشید و برای دوستان و اطرافیانتون ارسال کنید. 😊

🪴مدیریت استرس در بحران جنگ 🎬 قسمت اول: لینک قسمت اول در کانال "بله"👇 https://ble.ir/samaneh_abbasiii تهیه و تنظیم: سمانه عباسی کوچ و مشاور توانمندسازی ✍قسمت اول: باورهای درست و اشتباه درباره ترس ✍محتوای صوت اول: ☑️این دوره چه کمکی میکنه؟ ☑️ترس چرا و چطور! ☑️ امکان داره بدون ترس و استرس زندگی کرد؟ ☑️ ترس از تاریکی ☑️باورهای ما درباره هیحانات ☑️آیا ترس نشانه ضعف ماست؟ ☑️زمان مراجعه به مشاور یا درمانگر ☑️سه اصل طلایی روانشناسی ☑️نقش حامی داشتن و حامی بودن. 🌹✅لطفا با ارسال لینک، دوستان تون رو به شنیدن این دوره کاربردی دعوت کنید🇮🇷🇮🇷     ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

به دلیل محدودیت بارگزاری صوت ها در کانال ایتا، لینک صوت در کانال بله گذاشته شده، ✅✅✅✅

🟢 چطور با احساسات سنگین این روزها کنار بیائیم؟ ⚫ بعضی صبح ها انگار هنوز شب ادامه دارد، صدای انفجار،ترس از دست دادن، بی خوابی و خبری که دل آدم‌را از جا می کند... در چنین لحظه هایی، ذهن و بدن با تمام توان دنبال « امنیت» می گردند. در روزهای جنگ و ناامنی ، احساس ترس ،خشم ،خستگی یا حتی بی حسی نشانه ضعف نیست ،نشانه « زنده بودن» است. نشانه انسانی بودن است.... در ادامه برای اینکه بیشتر به خود و اطرافیان کمک کنید، به نکات زیر 👇👇توجه کنید ... #لیلاسروده #روانشناس @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✅ بخش اول ۱. به احساساتت اسم بده .... اگر فقط بگی حالم بده ، نمی تونی کمکی به خودت بکنی ولی وقتی بگی « الان ترسیده ام» یا « دلشوره دارم» ...همان لحظه یک قدم از آن فاصله گرفتی . وقتی به زبان بیاری و حالت بدنت را توصیف کنی ، می تونی برای خودت کاری انجام بدی. ۲. خودت را سرزنش یا قضاوت نکن... اگر گاهی گریه ات می گیرد، بی قراری ..به جای قضاوت با خودت همانطور حرف بزن که اگر یکی از « عزیزانت» این احساس را داشت ، با او حرف می زدی. #لیلاسروده #روانشناس فردی @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✅بخش دوم ۳. روزت را به بخش های کوچیک تقسیم کن... وقتی آینده مبهم است، باید به لحظه برگشت ، فقط بگو « الان یک لیوان آب بخورم» یا « یک تماس بگیرم » . انجام کارهای کوچک ، ذهن را از قفل شدن نجات می دهد. ۴.تنهایی ات را بشکن ، حتی با یک نفر ( آدم امن) اگر چیزی اذیتت کرد با یک نفر در میان بگذار . حتی یک جمله کوتاه بگو « بگو خیلی خسته ام» یا « امروز احساس کردم دیگه بریدم..» 🌟 کمک گرفتن نشانه آگاهی و مسئولیت پذیری است نه ضعف..☘️ #لیلاسروده #روانشناس فردی و طرحواره درمانگر @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

عزیزان من... افرادی پیام دادن که درس دارن و نمیتونن درساشون رو مدیریت کنند. یا اضطراب دارن و نمیتونن به کاراشون برسن... می خوام بگم، اگر نمی تونی توی این شرایط بخونی کاملا طبیعیه... امروز روزی نیست که بگم پاشو خودت جمع و جور کن 🤕 یه روز یه آقایی میگفت: هر وقت اتفاق بدی برام بیفته توی اون شب کلی غمگین میشم و حتی گریه میکنم، اما فقط همون شب نه روز بعد🎯👌 بعضی موقع ها باید به خودت فرصت بدی تا احساساتت جریان پیدا کنه تا بعدش بتونی کارتو انجام بدی😌 الان حال یه ایران بده، اگر امروز نتونستی کارتو انجام بدی، هیچ ایرادی نداره.😢 بعضی وقت ها زندگی درباره برد و باخت نیست، درباره ادامه دادنه. امیدوارم بزودی این اخبار جنگ و جدال ها پایان پیدا کنه. أَلَا إِنَّ نَصْرَ اللَّهِ قَرِيبٌ همانا یاری خدا نزدیک است. بقره | ۲۱۴ دوستایی که حال خوبی ندارید، لطفا لطفا لطفا از اخبار تا میتونید فاصله بگیرید و مثل همیشه مواظب خودتون و خانوادتون باشید.🖤 .

حالا یه کلیپ خشگل و با حال از دانشجوهای توانمند و غیور میخوام براتون بذارم... ببینید و به داشتن ایرانی با این فرزندان به خودتون ببالید. 😍😍😍

⭕️ ببینید 🎬 ساختن ایران در دل تهدید کلیپی که مشاهده می‌کنید توسط پارک علم و فناوری سیستان و بلوچستان تهیه شده است. این قصه ساختن آینده است. آینده ایران عزیز 🇮🇷 که امروز هر چند در تنگنا قرار گرفته اما ایستاده است. این ایستادگی بدون شک ماحصل درخشش فرزندان فناور و متخصص این مرز و بوم است. @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

اثبات اینکه ترس یه رفتاریه که یاد میگیریم. ترس یادگرفتنیه، یاد بگیریم فرزندان این مرز و بوم رو شجاع بار بیاریم.😊 #شجاعت #فرزندپروی @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🪴مدیریت استرس در بحران جنگ 🎬 لینک قسمت دوم: مدل شف و اسکن شصت ثانیه ای بدن در کانال سروش تهیه و تنظیم: سمانه عباسی کوچ و مشاور توانمند سازی ✍️محتوای صوت دوم: ☑️ مقدمه کوتاه: عبور از شوک اولیه، ورود به مرحله پذیرش ☑️ اصل دوم مدل شف: پذیرش احساسات ☑️ اصل سوم مدل شف: پشتوانه داشتن ☑️ تمرین عملی: اسکن ۶۰ ثانیه‌ای بدن ☑️ مدیریت مصرف اخبار و اطلاعات در شرایط بحرانی ☑️ جمع‌بندی و دعوت به تمرین روزانه 🌹✅لطفا دوستان تون رو به شنیدن این دوره کاربردی دعوت کنید. @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴