السَّلاَمُ عَلَى بَقِيَّةِ اللَّهِ فِي بِلاَدِهِ وَ حُجَّتِهِ عَلَى عِبَادِهِ... سلام بر مولایی که زمینیان، عطر خدا را از وجود او استشمام می کنند؛ سلام بر او و بر روزی که حکومت خدا را روی زمین برپا خواهد کرد. صحیفه مهدیه، زیارت پنجم حضرت بقیة الله، ص 631. #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌺🌺🌺🌺 دوستان همراه روحان امروز میخوام راجع به یه موضوع مهم براتون بگم. اونم👈 "رژیم خبری" هست... .

همینطوری که مهمه که برای سلامت جسممون رژیم روغن و چربی و فست فود بگیریم ... مهمه که تو این شرایط برای سلامت روان خانواده و خودمون و بچه ها مون رژیم خبری بگیریم.... . ✅

امروز با کانالمون همراه باشید تا بیشتر درباره این موضوع صحبت کنیم... ❤️

همه ما داغداریم؛ داغی بزرگ و سنگین که بعید است به این زودی‌ها به آن عادت کنیم. بدون تعارف، بسیاری از ما دیگر آدم‌های قبل نخواهیم شد. اما همین واقعیت تلخ نباید باعث شود از سلامت روان خود و خانواده‌مان غافل شویم. در چنین شرایطی، مراقبت از ذهن و احساسات، نه یک انتخاب، بلکه یک ضرورت است.

🌺🌺🌺🌺 حقیقت این است که خبر با ذهن همان کاری را می‌کند که قند و چربی با بدن.😏 همان‌طور که مصرف بی‌رویه قند و چربی به بدن آسیب می‌زند، مصرف بی‌وقفه و کنترل‌نشده اخبار نیز می‌تواند ذهن را فرسوده و مضطرب کند. 😱 علم روان‌شناسی , و علوم ارتباطات سال‌هاست به پدیده‌ای اشاره می‌کند که به آن «اضافه‌بار اطلاعاتی» (Information Overload) یا «استرس ناشی از اخبار» می‌گویند؛😐 حالتی که در آن حجم زیاد اطلاعات، به‌جای افزایش آگاهی، باعث اضطراب، خستگی ذهنی و احساس ناتوانی می‌شود.🤕 .

🌺🌺🌺🌺 واقعاً چه ضرورتی دارد بدانیم فلان پهپاد ارسال شد، اصابت کرد یا منهدم شد؟ 😳 و چرا باید این خبرها روزانه ده‌ها بار تکرار و مرور شود؟ 😏 از اثر تکرار غافل نشویم. در روان‌شناسی ثابت شده است که تکرار مداوم یک پیام—even اگر اطلاعات جدیدی نداشته باشد—می‌تواند شدت اثر هیجانی آن را چند برابر کند و ذهن را در چرخه‌ای از نگرانی و استرس نگه دارد. 🌺🌺🌺🌺

. بسیاری از ما این چرخه را تجربه کرده‌ایم: کانال‌های خبری را باز می‌کنیم—فارغ از اینکه چند دقیقه قبل هم آن‌ها را چک کرده‌ایم—و ناگهان با ده‌ها یا حتی صدها پیام جدید روبه‌رو می‌شویم. کمی مرور می‌کنیم، می‌بندیم، و چند دقیقه بعد دوباره همین مسیر را تکرار می‌کنیم. این رصد دائمی اخبار شاید در ظاهر نوعی پیگیری و آگاهی باشد، اما در عمل می‌تواند فشار روانی قابل‌توجهی بر ذهن ما وارد کند؛ فشاری که ناخواسته به فضای خانه و روحیه فرزندانمان نیز منتقل می‌شود. 😐

🪴مدیریت استرس در بحران 🎬قسمت پنجم: نوشتن و اثرات نگارش بر مدیریت استرس 🎤سمانه عباسی کوچ و مشاور توانمند سازی ✍محتوای قسمت پنجم ☑️ از گارد ذهنی تا خالص‌سازی مفاهیم روانی ☑️مکانیسم مغزی اثر نوشتن ☑️روش‌های عملی استفاده از نوشتن ☑️ نسخه کوتاه تمرین روزانه (فشرده سه‌دقیقه‌ای) ☑️دفتر خودپنداره (تمرین عزت‌نفس نوشتاری) ☑️ نوشتن همراه پیاده‌روی و حرکت جسمی ☑️ هشدارها و نکات ایمنی در نوشتن ☑️نامه به خود آینده ☑️اندازه‌گیری آرامش و دفتر نمره اضطراب ☑️ تمرین خانوادگی ✅ معرفی موضوع بعدی: تکنیک های بهبود رفتاری در مدیریت استرس

🏴 سالروز شهادت جانسوز مولی‌الموحدین حضرت امیرالمؤمنین امام علی علیه‌السلام را محضر حضرت ولیعصر عجل‌الله تعالی فرجه و شیعیانش تسلیت می‌گوییم. 🥀 کفن کنید مرا رو به قبله ی حرمش .... @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴