🤔چگونه از طریق بازی مفاهیم جنگ رو منتقل کنیم؟ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

عزیزان همیشه همراه "روحان" با آرزوی سلامتی برای شما در ادامه یکی دیگر از تکتیک های مدیریت استرس در بحران رو که یکی از مشاور های خوب مرکزمون آماده و ارسال کردند رو براتون میذاریم. اگرم سوالی داشتید میتونید با لینک هایی که در بایو پیج هست ارتباط بگیرید و بپرسید. 🌺🌺🌺🌺🌺

این روزها خیلی مراقب بچه ها و خانوادتون باشید.... 🌺🌺🌺

*محافظت از روان فرزندان در زمان جنگ با رعایت ۴ نکته مهم * *۱) یه جمله‌ی ثابت برای ایجاد حس آرامش فرزند داشته باشید* فرزندان در شرایط ترسناک، بیشتر از هر چیزی به یه جمله‌ی آشنا و آرامش‌بخش نیاز دارن؛ جمله‌ای که هر بار بشنون، حالشون کمی بهتر بشه. مثلاً بگید: «می‌دونم این صداها اذیتت میکنه. برنامه‌مون اینه که اگه صدایی اومد، دست همو می‌گیریم و با هم می‌ریم یه جای امن. من کنارتم.» *۲) روتین‌های کوچک رو حفظ کنید* قرار نیست همه‌چیز مثل قبل باشه، ولی اگه چند چیز ساده رو ثابت نگه دارید، کودک احساس امنیت بیشتری می‌کنه؛ مثل ساعت خواب، غذا خوردن و یه زمان کوتاه برای بازی یا قصه. این کار یه پیام مهم بهش می‌ده: «هرچقدر بیرون شلوغ و ناآروم باشه، اینجا توی خونه هنوز جای امنیه.» *۳) قانون ۱۰ ثانیه طلایی رو یادتون نره* وقتی فرزند با گریه، عصبانیت یا بی‌قراری واکنش نشون می‌ده، قبل از اینکه فوری جواب بدید یا عصبانی بشید، فقط ۱۰ ثانیه مکث کنید. همین چند ثانیه باعث می‌شه جواب‌تون آروم‌تر و امن‌تر باشه. مثلاً بگید: «چند ثانیه صبر می‌کنم تا بهتر بتونم کمکت کنم.» *۴) حواستون به علائم هشدار باشه* خیلی از واکنش‌های فرزندان توی شرایط بحرانی طبیعیه؛ ولی اگه این نشونه‌ها شدید شد، ادامه پیدا کرد یا زندگی روزمره‌ش رو به هم ریخت، بهتره از یه متخصص کمک بگیرید. کمک گرفتن یعنی قرار نیست با این فشار تنها بمونید. 🔅توی روزهای بحران، همین مهارت‌های کوچیک، جلوی عوارض بزرگ رو می‌گیره.🔅 مشاور و روانشناس زوج ،خانواده و نوجوان الهام اکبرزاده #لحظه_امن#خانواده#کنترل_هیجان #والدگری @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

اعمال شب بیست‌وسوم ماه رمضان اول؛ خواندن سوره عنکبوت و روم امام صادق(ع) قسم یاد کردند که خواننده این دو سوره در این شب از اهل بهشت است. دوم؛ خواندن سوره دخان سوم؛ خواندن هزار مرتبه سوره قدر چهارم؛ دعای فرج محمّد بن عیسی به سند خود از امامان صالح روایت کرده که فرمودند: در شب بیست و سوم از ماه رمضان این دعا را به دفعات بخوانید. در حال سجود و قیام و بر هر حالی که هستید، در تمام ماه و در طول حیاتتان تا جایی که ممکن باشد و هر زمانی که به یادتان آید: «اَللهمَّ کُن لولیّکَ الحُجةِ بنِ الحَسَنِ صَلَواتُکَ عَلَیهِ و عَلی ابائهِ فی هذهِ السّاعةِ، و فی کُلّ ساعَة وَلیّا و حافظا وقائِداً وَ ناصِراً وَ دَلیلاً وَ عَیناً حَتّی تُسکِنَهُ اَرضَکَ طَوعاً و تُمَتّعَهُ فی‌ها طَویلًا» پنجم؛ بخوانید: «یَا مُدَبِّرَ الأُمُورِ، یَا باعِثَ مَنْ فِی القُبُورِ، یَا مُجْرِیَ البُحُورِ، یَا مُلَیِّنَ الحَدِیدِ لِداوُدَ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ وَافْعَلْ بِی کَذا وَکَذا» ششم؛ همچنین بخوانید: اللَّهُمَّ امْدُدْ لِی فِی عُمُرِی، وَ أَوْسِعْ لِی فِی رِزْقِی، وَ أَصِحَّ لِی جِسْمِی، وَ بَلِّغْنِی أَمَلِی، وَ إِنْ کُنْتُ مِنَ الْأَشْقِیَاءِ، فَامْحُنِی مِنَ الْأَشْقِیَاءِ، وَ اکْتُبْنِی مِنَ السُّعَدَاءِ، فَإِنَّکَ قُلْتَ فِی کِتَابِکَ الْمُنْزَلِ، عَلَی نَبِیِّکَ الْمُرْسَلِ صَلَوَاتُکَ عَلَیْهِ وَ آلِهِ: (یَمْحُو اللَّهُ مَا یَشَاءُ وَ یُثْبِتُ وَ عِنْدَهُ أُمُّ الْکِتَابِ). خدایا عمرم را طولانی گردان و روزی‌ام را وسعت بخش و بدنم را تندرست بدار و به آرزویم برسان و اگر در زمره بد فرجامان هستم، مرا از آن گروه محو کن و در گروه سعادتمندان ثبت فرما که تو در کتاب فرو فرستاده به پیامبر مرسلت (درود تو بر او و خاندانش) فرمودی: «خدا محو می‌کند آنچه را بخواهد و ثبت می‌نماید آنچه را اراده کند و کتاب جامع نزد اوست.» هفتم؛ این دعا را بخوانید: «اللَّهُمَّ اجْعَلْ فِیمَا تَقْضِی وَ فِیمَا تُقَدِّرُ، مِنَ الْأَمْرِ الْمَحْتُومِ وَ فِیمَا تَفْرُقُ مِنَ الْأَمْرِ الْحَکِیمِ، فِی لَیْلَةِ الْقَدْرِ مِنَ الْقَضَاءِ الَّذِی لا یُرَدُّ وَ لا یُبَدَّلُ، أَنْ تَکْتُبَنِی مِنْ حُجَّاجِ بَیْتِکَ الْحَرَامِ، فِی عَامِی هَذَا، الْمَبْرُورِ حَجُّهُمْ، الْمَشْکُورِ سَعْیُهُمْ، الْمَغْفُورِ ذُنُوبُهُمْ، الْمُکَفَّرِ عَنْهُمْ سَیِّئَاتُهُمْ، وَ اجْعَلْ فِیمَا تَقْضِی وَ تُقَدِّرُ، أَنْ تُطِیلَ عُمْرِی وَ تُوَسِّعَ لِی فِی رِزْقِی.» هشتم؛ دعای زیر را بخوانید: «یَا باطِناً فِی ظُهُورِهِ، ویَا ظاهِراً فِی بُطُونِهِ، وَ یَا باطِناً لَیْسَ یَخْفَی، وَ یَا ظاهِراً لَیْسَ یُری، یَا مَوْصُوفاً لَایَبْلُغُ بِکَیْنُونَتِهِ مَوْصُوفٌ وَلَا حَدٌّ مَحْدُودٌ، وَ یَا غائِباً غَیْرَ مَفْقُودٍ، وَیَا شاهِداً غَیْرَ مَشْهُودٍ، یُطْلَبُ فَیُصابُ، وَلَمْ یَخْلُ مِنْهُ السَّماواتُ وَالْأَرْضُ وَمَا بَیْنَهُما طَرْفَةَ عَیْنٍ، لَایُدْرَکُ بِکَیْفٍ، وَلَا یُؤَیَّنُ بِأَیْنٍ وَلَا بِحَیْثٍ، أَنْتَ نُورُ النُّورِ وَرَبُّ الأَرْبابِ، أَحَطْتَ بِجَمِیعِ الأُمورِ، سُبحانَ مَنْ لَیْسَ کَمِثِلهِ شَیْءٌ وَهُوَ السَّمیعُ البَصیرُ! سبحانَ مَنْ هُوَ هکَذَا وَلَا هَکَذا غَیْرُه.» ای پنهان در حال آشکار بودنش و ای آشکار در حال پنهان بودنش و ای پنهانی که مخفی نمی‌شود، ای آشکاری که دیده نمی‌شود، ای به وصف آمده‌ای که هیچ ممکنی به حقیقتش نمی‌رسد و هیچ حدّ بسته‌ای به او احاطه پیدا نمی‌کند و ای غایب گم نشده، ای حاضری که مشهود نیست تا آنکه جستجو شود و او را بیابند، آسمان‌ها و زمین و آنچه بین آن‌هاست، به اندازه چشم برهم‌زدن از او خالی نیست، به کیفیتی معین دانسته نمی‌شود و محدود به مکان و جهت نمی‌گردد، تویی روشنایی نور، پروردگار پرورندگان، به همه امور احاطه کرده‌ای، منزّه است آن‌که چیزی همانندش نیست و او شنوا و بیناست، منزّه است آن‌که دارای این صفات است و برای غیر او چنین صفاتی نیست. نهم؛ تاکید بر غسل کردن غیر از غسل اول شب غسلی نیز در آخر شب کند و بدان که از برای غسل و احیا این شب و زیارت امام حسین(ع) و صد رکعت نماز فضیلت بسیار تاکید شده است.

در شب قدر، ملائکه بر ولی عصر نازل شده و به او می ‌پیوندند. پیوندی که امام باقر(‌علیه ‌السلام) درباره آن فرمودند: «إِنَّهُ لَیَنْزِلُ فِی‌ لَیْلَةِ الْقَدْرِ إِلَى‌ وَلِیِ‌ الْأَمْرِ تَفْسِیرُ الْأُمُورِ سَنَةً سَنَةً یُؤْمَرُ فِیهَا فِی أَمْرِ نَفْسِهِ بِكَذَا وَ كَذَا وَ فِی أَمْرِ النَّاسِ بِكَذَا وَ كَذَا؛ در شب قدر تفسیر امور سال به سال بر ولیّ امر نازل می ‌شود و در آن ولی امر، مأمور می‌ شود که در کار مربوط به خودش چنین و چنان و در کارهای مربوط به دیگران چنین و چنان کند.» (الکافی،ج1،ص248)  مطمئناً دعای امام زمان (عجل ‌الله ‌تعالی‌ فرجه) دعای مستجاب است. اگر شخصی در خلوت خویش با حضرت پیوند برقرار کرده و با او به گفتگو بنشیند و خواسته ‌هایش را بگوید؛ حضرت نیز حوائج او را از خداوند می ‌گیرد. در این شب باید به یاد امام زمان بود که طلوع فجر حقیقی است.

بسوز ای سعی باطل پرچم ایران نمی سوزد نمی دانی مگر در شعله ها ایمان نمی سوزد @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

‌ 🍂ابری ام، بارانی ام، حال و هوایم خوب نیست چشمِ سر، خیس است امّا چشمِ دل، مرطوب نیست سلام روزتون بخیر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

شأن نزول دعای جوشن کبیر درباره زمان جنگ است. از قدرت معنوی این دعا برای حفظ کیان ایران اسلامی و سلامتی خود و هموطنان مان بهره بگیریم. مطابق با روایات، این دعا توسط جبرئیل علیه السلام در غزوه احد بر پیامبر صلی الله علیه و آله و سلم نازل شد که به سفارش حضرت جبرئیل پیامبر زره سنگین خود را درآورد و در کنف قدرت الهی این دعا قرار گرفتند. اصل بر این است که این دعا در شب اول ماه مبارک رمضان خوانده شود تا برکات آن تا آخر ماه بروز پیدا کند. اما، در این زمان که کیان ایران اسلامی مفتون به فتنه صهیونی امریکایی شده، خوبه که به خواندن این دعا مبادرت داشته باشیم. التماس دعا ✍حجت الاسلام دکتر مهدی عباسی @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

تنظیم احساسات پس از گفتگو گفتگوها فرصتی عالی برای درک بهتر و محکم‌تر شدن رابطه‌ست. بعد از گفتگوها، تنظیم احساسات هم به اندازه خودِ گفتگو مهم هست. نکاتی کلیدی برتی تنظیم هیجان 1. پذیرش کامل احساسات: فراتر از "طبیعی بودن": فقط نگید "این طبیعیه". به خودتون اجازه بدید احساسات رو تجربه کنید، حتی اگه ناخوشایند باشن. بهشون اسم ببرید: "من الان احساس ناراحتی/خشم/گیجی می‌کنم." بدون قضاوت: به خودتون بگید "من الان این‌طوری احساس می‌کنم و این اشکالی نداره." قضاوت کردن احساسات، فقط باعث میشه بیشتر بشینن تو وجودتون. 2. خود-مهربانی عملی: مثل دوستت رفتار کن:اگه دوستت این شرایط رو تجربه می‌کرد، باهاش چطور حرف می‌زدی؟ همون‌طور با خودت هم با مهربانی و درک صحبت کن. نیازهای خودت رو درک کن: آیا نیاز به استراحت داری؟ یک دوش آب گرم؟ یک فنجان چای؟ به نیازهای جسمی و روحی خودت توجه کن. 3. گوش دادن فعال به خود: فراتر از سؤالات ساده به جای سؤالات کلی، سؤالات عمیق‌تری بپرس: "چه نیازی برآورده نشد؟" "چه انتظاری داشتم که برآورده نشد؟" "چه چیزی در این گفتگو مرا آزار داد؟" بدون پاسخ‌گویی عجولانه: به جواب‌ها فرصت بدهید تا به آرامی در ذهنتان شکل بگیرند. عجله نکنید. 4. جملات "من" با جزئیات: توضیح احساسات: فقط نگید "من ناراحت شدم". بگید "من وقتی شنیدم که تو این حرف رو زدی، احساس کردم که حرف‌های من شنیده نمیشن و این باعث ناراحتی من شد." بیان نیازها:به جای انتقاد، نیازهای خودتون رو بیان کنید: "من نیاز دارم که در این موقعیت احساس امنیت کنم." 5. تعیین مرزهای سالم و قابل اجرا: مشخص و واضح مرزها رو با جزئیات مشخص کنید: "وقتی بحث به اینجا می‌رسه، من نیاز دارم که یک استراحت کوتاه داشته باشم و بعد دوباره صحبت کنیم." قابل اجرا: مطمئن بشید که مرزهایی که تعیین می‌کنید، واقعاً قابل اجرا هستن و طرف مقابل هم می‌تونه بهشون پایبند باشه. 6. زمان‌گذاری برای آرامش: فعالیت‌های آرامش‌بخش: به جای اینکه فقط "استراحت کنید"، فعالیت‌های خاصی رو برای آرامش انتخاب کنید: مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی، پیاده‌روی در طبیعت. قطع ارتباط: در طول زمان استراحت، از هرگونه محرک (مثل شبکه‌های اجتماعی) دوری کنید. 7. تقویت لحظات مثبت: ثبت لحظات مثبت: یک دفترچه داشته باشید و هر روز سه چیز مثبتی که در رابطه اتفاق افتاده رو درش بنویسید. 8. کمک حرفه‌ای: بدون خجالت:درخواست کمک از یک متخصص، نشونه ضعف نیست، بلکه نشونه تعهد به سلامت رابطه است. مشاور و استاد دانشگاه زوج درمانگر هیجان مدار،خانوده ونوجوان روانشناس ؛الهام اکبرزاده @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴