🔻برای مادران باردار در روزهای پر استرس.. 🎙 روانشناس کودک، سرکار خانم #حیدری‌زاد 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌺🌺🌺🌺 ببینم تو این روزا با بچه هاتون و خانواده بازی می کنید؟! یه بازی براتون میفرستم با خانواده و بچه ها انجام بدین. ☺️ ✅

. 🔴بازی بسیار عالی برای تقویت و هماهنگی هر دونیم کره مغز ✨ #تمرین @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🔰🎥 توجیه موشک‌های اسرائیلی!😅 #طنز #جنگ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🎥ای پرچمت مارا کفن... @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🪴مدیریت استرس در بحران 🎬قسمت هفتم: تکنیک بر پایه پذیرش و تعهد 🎤سمانه عباسی کوچ و مشاور توانمندسازی ✍سرفصلهای دوره: ☑️یادگیری زیستن با ترس، نه جنگیدن با آن ☑️پشتوانه‌های علمی و پژوهشی پذیرش و تعهد ☑️ تمرین پذیرش احساس و ارزشیابی ☑️تکالیف روزانه و پیگیری پیشرفت شخصی ☑️من ترس‌هایم را می‌پذیرم ✅معرفی جلسه‌ی هشتم: مهارت‌های تحمل پریشانی و تنظیم هیجان @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

روانشناس ،مشاور و مدرس دانشگاه الهام اکبرزاده @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

روانشناس ،مشاور ومدرس دانشگاه الهام اکبرزاده @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

خیلی وقت‌ها یاد می‌گیریم احساساتمون رو سرکوب کنیم؛ فکر می‌کنیم اگه بهشون توجه نکنیم، خودشون از بین میرن. اما واقعیت اینه که وقتی احساسات رو سرکوب می‌کنیم، فقط عمیق‌تر و پررنگ‌تر می‌شن و توی ذهنمون می‌مونن. به‌جای سرکوب کردن، سعی کن احساساتت رو به شکلی سالم بیرون بریزی، چه با اشک، چه با حرف زدن با یک دوست یا درمانگر، چه با نوشتن یا هر راه سالم دیگه‌ای. احساسات برای پردازش شدن نیاز دارن دیده و شنیده بشن. بذار بیان بشن، تا ذهنت سبک‌تر و آروم‌تر نفس بکشه. @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

هنگامی که تمام دنیا می گویند " تســــــلیم شو " امیــــــــد زمــزمه می کنــــد "یک بار دیگر تــــلاش کن" سلام روزتون بخیر

*آیا زودرنجی، بی‌حوصلگی و عصبانیت فرزندم بخاطر ناسازگاریه یا ممکنه از اضطراب باشه و کمک می‌خواد؟ * بعضی از بچه‌ها، این روزها ترس‌ و اضطرابشون رو با گریه نشون نمی‌دن؛ ◽با بداخلاقی نشون می‌دن. ◽با زودرنجی و کلافگی ◽با چسبیدن زیاد. ◽با سؤال‌های تکراری. ◽با بی‌حوصلگی برای درس. ◽با دعوای بیشتر با خواهر و برادر ◽یا حتی با ساکت شدن. و این دقیقاً همون جاییه که ممکنه ما اشتباه کنیم. *چون فقط رفتار کودک رو می‌بینیم، نه ترسی رو که پشت اون رفتار نشسته.* کودک در شرایط بحران معمولاً یک سؤال پنهان داره: «واقعاً امن هستم؟» و اغلب این سؤال رو مستقیم نمی‌پرسه. با رفتارش نشونش می‌ده. برای همین قبل از هر واکنشی، فقط یک مکث کوتاه کنید و از خودتون بپرسید: الان دارم با یک کودک ناسازگار روبه‌رو میشم؟ یا با کودکی که از ترس و اضطراب کمک می‌خواد؟ در روزهای بحران، پیام خیلی از رفتارهای کودک ساده‌ست: *«من به امنیت بیشتری نیاز دارم.»* لازم نیست امروز همه چیز رو درست کنید. لازم نیست همه ترس‌های کودک رو از بین ببرید. کافیه کمی بهتر بفهمید پشت رفتارش چی می‌گذره. 🔅*خیلی وقت‌ها همین فهمیدن، اولین قدم واقعی برای کمک به کودکه.🔅* روانشناس ومدرس دانشگاه الهام اکبرزاده درمانگر زوج ،خانواده و نوجوان @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴