﷽ تزریق حال خوب 😍☝️☝️ صبحتون بخیر.. #کلیپ 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

. ‌💭 مرزبندی روانی یعنی اینکه؛ 🫐۱. شما حق دارید به دیگران بگید که چطور با شما رفتار کنن. 🫐۲. حق شماست که به احساساتتون احترام بگذارن. 🫐۳. شما حق دارید که برای توجیه رفتارتون دلیل نتراشید. 🫐۴. شما حق دارید نظرتون رو تغییر بدید. 🫐۵. شما حق دارید بگید نمی‌دونم! و پاسخ هر پرسشی رو ندید 🫐‌۶. شما حق دارید که اشتباه کنید و مسئولیت اون رو هم بپذیرید. 🫐۷. شما حق دارید بگید متوجه نمیشم! و توضیح بیشتری بخوایید. 🫐۸. شما نباید از اهداف خودتون به خاطر خشنود کردن دیگران دست بکشید. 🫐۹. شما حق دارید با بعضی از محدودیت‌هایی که دیگران واسه شما تجویز کردن موافق نباشید. 🫐‌۱۰. شما حق دارید مسئولیت حل مشکلات دیگران رو نپذیرید (هرکسی مسئول انتخاب‌‌های خودشه). 🫐۱۱. شما حق دارید که تو بعضی تصمیم‌گیری‌ها غیرمنطقی باشید! (دل دلائلی داره که عقل اونها رو نمی‌شناسه!) #دپارتمان_راهبری_زندگی (لایف_کوچینگ) 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

💢 چگونه اضطراب کودکان را با یک بازی ساده کنترل کنیم؟ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #دپارتمان_کودک 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

💠شش نکته طلایی در تربیت فرزند از نگاه روانشناسی تربیت فرزند یه سفره، نه یه مسابقه. توی این مسیر، این شش نکته می‌تونه کمکت کنه فرزند سالم‌تر و شادتری تربیت کنی: 👇👇👇 1. اعتماد به‌نفسش رو بساز به جای اینکه فقط وقتی موفق شد تحسینش کنی، سعی و تلاشش رو ببین و تشویق کن. هیچ‌وقت با بقیه مقایسه‌ش نکن. 2. محیط امن و پرمحبتی بساز یه کودک وقتی شکوفا می‌شه که احساس امنیت و دوست‌داشتنی بودن کنه. محبتت رو ازش دریغ نکن، حتی وقتی اشتباه می‌کنه. 3. عصبانیتتو مدیریت کن تو الگوی بچه‌ای. اگه سر هر چیزی عصبانی بشی، اونم یاد می‌گیره با خشم واکنش نشون بده. نفس عمیق بکش و با آرامش حرف بزن. 4. به علایقش احترام بذار بذار خودش راهشو پیدا کنه. اگه عاشق نقاشیه یا عاشق پیچ‌کردن وسایله، کمکش کن تو همون مسیر رشد کنه. 5. رابطه عاطفی رو جدی بگیر وقت بذار براش. به حرفاش گوش بده. فقط شنونده نباش، همراهش باش. همین رابطه‌ست که بعدها بهت اعتماد می‌کنه. 6. همدلی رو بهش یاد بده بذار یاد بگیره دنیا فقط دور خودش نمی‌چرخه. بهش یاد بده احساسات دیگران رو بفهمه و کمک‌کننده باشه. با عشق، صبر و آگاهی می‌تونی بهترین مربی زندگی بچه‌ات باشی. #دپارتمان_کودک 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

چند تا نکته بگیم واسه عزیزای کنکوری، واسه آینده سازهای کشورمون😘 اگر وقت کمه و حجم مطالب زیاده، فقط کافیه اینجوری بخونی: ✅مباحث پرتکرار رو اولویت بده تو هر درس، چند مبحث هست که توی ۸۰٪ سوالا تکرار می‌شن. همونا رو ببند. ✅نقشه ذهنی بکش برای فصلای مفهومی، با یه برگ کاغذ و چندتا فلش، کل فصل رو خلاصه کن. مرورش ۵ دقیقه هم نمی‌گیره! ✅ترک کمال‌گرایی = پیشرفت واقعی نخونده‌ها رو ول نکن چون کامل بلد نیستی. حتی ۵۰٪ یاد گرفتن بهتر از ۰٪ه. ✅تست هدفمند بزن، نه زیاد نیاز نیست روزی ۲۰۰ تا تست بزنی. ۳۰ تست دقیق و تحلیلی بیشتر کمکت می‌کنه. ✅سوالات مهم امتحانای قبل یا کنکورای اخیر رو نگاه کن یه دید عالی از اولویت مباحث بهت می‌ده. #دپارتمان_تحصیلی 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

🙏 با توجه به آموزه‌های اهل بیت (ع) و سخنان علما، راهکارهای معنوی زیر برای کاهش اضطراب در شرایط جنگ و ناآرامی توصیه می‌شود: ✨ توسل به ائمه اطهار (ع): با خواندن زیارات و ادعیه مخصوص آن‌ها، آرامش‌بخش است. زیارت عاشورا و دعای ندبه بسیار توصیه می‌شود. 📖 قرائت زیارت آل یاسین: در زمان سختی‌ها، موجب آرامش و رفع بلا می‌شود. 🤲 دعا و نیایش: درخواست فرج و رفع بلا با دعای «اللهم عجل لولیک الفرج». 🙏 استغفار و توبه: موجب رفع بلا و فرج از مؤمنان است. 💰 صدقه دادن: دفع بلا و افزایش برکت. 🫂 صله رحم: تقویت روحیه و کاهش اضطراب. 📖 تلاوت قرآن کریم: آیات سوره الرحمن و یس آرامش‌بخش است. 💭 توجه به معنویت و آخرت: فاصله گرفتن از دغدغه‌های دنیوی. 👨‍🏫 پیروی از رهنمودهای علما: موجب هدایت و آرامش است. 🗣 آیت‌الله خامنه‌ای: «باید با توکل به خدا و امید به آینده، در برابر مشکلات ایستادگی کرد.» 🌟 آیت‌الله بهجت (ره): «در زمان سختی‌ها، به اهل بیت (ع) پناه ببرید.» ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ #شادکامی_معنوی 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

🎉 راهکارها و برنامه‌های کاربردی و جذاب برای کودکان در ایام تعطیلی و جنگ: 🎨 هنر و خلاقیت: 🖍 نقاشی با موضوع امید: کشیدن تصاویر از آینده‌ای روشن و صلح‌آمیز. ✂️ ساخت کاردستی با مواد بازیافتی: استفاده از جعبه‌ها، بطری‌ها و سایر مواد دورریختنی برای ساخت اسباب‌بازی و وسایل تزئینی. 🎭 نمایش‌نامه: نوشتن و اجرای یک نمایش‌نامه با موضوعات مثبت و آموزنده. 🎼 ساختن موسیقی: استفاده از وسایل ساده برای ساختن صداهای مختلف و آهنگسازی. 📚 داستان‌گویی و کتاب‌خوانی: 📖 خواندن داستان‌های شجاعت و امید: انتخاب داستان‌هایی که به کودکان نشان دهند چگونه می‌توان در شرایط سخت قوی و امیدوار بود. ✍️ نوشتن داستان: تشویق کودکان به نوشتن داستان‌های خودشان با موضوعات مورد علاقه. 🎤 داستان‌خوانی با صداهای مختلف: اجرای داستان‌ها با صداهای مختلف و جذاب. 🤸 بازی و فعالیت بدنی: 🎲 بازی‌های فکری و رومیزی: انجام بازی‌هایی که به تقویت تفکر و حل مسئله کمک می‌کنند. 🧩 پازل: حل پازل‌های مختلف با درجات سختی متفاوت. 🧘 حرکات کششی: انجام حرکات ساده کششی برای کاهش استرس و افزایش انعطاف‌پذیری. 💃 تحرک و موسیقی مجاز: گوش دادن به موسیقی یا مداحی و انجام حرکات برای ایجاد شادی و سرگرمی. 🏡 فعالیت‌های خانوادگی: 👨‍👩‍👧‍👦 پخت و پز با هم: تهیه غذاهای ساده و خوشمزه با کمک والدین. 🧹 مرتب کردن اتاق و خانه: مشارکت در کارهای خانه و ایجاد فضایی منظم و آرامش‌بخش. 🌱 باغبانی: کاشت گل و گیاه در گلدان یا باغچه. 💬 صحبت کردن و ابراز احساسات: ایجاد فضایی امن برای صحبت کردن کودکان درباره‌ی احساسات و نگرانی‌هایشان. #دپارتمان_هنردرمانی ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

۵ تکنیک کاربردی برای تقویت هوش هیجانی ۱. خودآگاهی: هر روز چند دقیقه به احساساتت توجه کن. بدونی چی حس می‌کنی و چرا، اولین قدم برای رشد هوش هیجانیه. ۲. کنترل هیجان: قبل از اینکه واکنش نشون بدی، چند نفس عمیق بکش. این فاصله‌ی کوتاه، قدرت تصمیم‌گیریت رو بالا می‌بره. ۳. انگیزه‌ی درونی: هدفت رو از درون انتخاب کن، نه برای تأیید دیگران. خودت رو بابت هر قدمی که جلو می‌ری، تحسین کن. ۴. همدلی: به‌جای راه‌حل دادن، گوش بده. بگو: «می‌فهمم چی می‌گی»، همین جمله ساده دل‌ها رو نرم می‌کنه. ۵. مهارت‌های اجتماعی: روابط سالم نیاز به گفت‌وگوی مؤثر، شنیدن فعال و بیان صادقانه داره. تمرینش کن، نتیجه‌شو می‌بینی. #دپارتمان_راهبری_زندگی (لایف کوچینگ) ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

💠هر چند وقت یکبار، از همسرتان بپرسید چگونه همسری برای او هستید؟ آیا توانسته‌اید بخشی از خواسته‌های همسرتان را محقق کنید؟ از او بخواهید صادقانه رفتارهای مثبت و منفی شما را بگوید. 💠 و شما از انتقاداتش استقبال ویژه کنید نه اینکه سبب مشاجره شود. انتقاد‌پذیری، شما را نزد همسرتان محبوب و تو دل برو می‌کند. ‌‌‌      ‌‌‌       ‌#دپارتمان_خانواده_و_ازدواج ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

#صوت_وبینار 🌱 سلسله وبینارهای کاربردی مراقبت‌های آرامش روانی 💠دکتر حجت اله صفری «مراقبت های معنوی و حل مسئله» قسمت اول 🌐نشانی وبینار در ایتا👇 @arameravan1404 🌐نشانی وبینار درسروش👇 https://splus.ir/arameravan1404 ‌‌‌       ‌#معاونت_آموزش_روحان ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 @rohanctr 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺