🌺🌺🌺🌺🌺 موضوع بحث امروز کانال:👇 چــــــگونه از سلامــــت روان زن بـــــــاردار در زمـــــان جــــــنگ حمـــــایت کـــــــنیــــــــم؟ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌺🌺🌺🌺 ایجاد احساس امنیت • با صدایی آرام و لحن اطمینان‌بخش صحبت کنید. • از بیان شایعات و اخبار ترسناک پرهیز کنید. • تا حد امکان محیط زندگی را آرام و قابل پیش‌بینی نگه دارید. @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

کنترل مواجهه با اخبار • پیگیری مداوم اخبار جنگی اضطراب را افزایش می‌دهد. • زمان مشخص و کوتاهی برای دریافت اخبار در نظر بگیرید. • پیش از خواب از شنیدن یا دیدن اخبار خودداری شود. @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

حمایت عاطفی و همدلانه به جای گفتن جملاتی مانند «نگران نباش» یا «چیزی نیست»، بگویید: • حق داری نگران باشی. • شرایط سختی است، اما تنها نیستی. • کنارت هستیم و از تو حمایت می‌کنیم. گوش دادن همدلانه و بدون قضاوت، یکی از مؤثرترین روش‌های حمایت روانی است. @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

• نیاز او به استراحت، آرامش و خلوت را محترم بشمارید. مراقبت از خواب و آرام‌سازی • محیط خواب باید آرام، کم‌نور و بدون صدای اخبار باشد. • تمرین‌های تنفس آرام و حرکات کششی ملایم مفید هستند. • چرت‌های طولانی در طول روز محدود شود. @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

نقش خانواده و اطرافیان • مسئولیت‌های روزمره زن باردار را تا حد امکان کاهش دهید. • او را در تصمیم‌گیری‌ها مشارکت دهید تا احساس ارزشمندی و کنترل حفظ شود. • از مقایسه او با دیگران پرهیز کنید. @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✔️راهکارهای عملی کاهش اضطراب و استرس @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱🌱 اگه به این فکر کنی که روح خدا در توست خیلی چیزا تغییر میکنه... شبتون بخیر

قشنگی دنیا به آدمهایی ست که وقتی کنارشان هستی، احساس کنی همه چیز قشنگ است...🥰✨️🌱 سلام و صبح زیباتون به خیر 😊 الهی شکر واسه یه روز بهاری زیبا❤️

🔴 کسب آرامش با اسطوخودوس 🍏 گیاه معطر اسطوخودوس بنفش برای قرن‌ها یکی از دارو‌های مهم گیاهی بوده است. روغن اسطوخودوس را می‌توان برای آروماتراپی روی پوست سر ماساژ داد یا استشمام کرد. 🍏 برگ‌ها را نیز می‌توان جوشاند و به چای افزود. برخی از مطالعات که نیاز به شواهد بیشتری دارند نشان می‌دهد که اسطوخودوس به آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴