🟡 رهبر انقلاب حضرت آیتالله سید مجتبی خامنهای ( حفظه الله )
🔹مسلّما فریادهای شما در میادین، در نتیجه مذاکرات مؤثر است.
@rooz_plus
🟡 #حدیث_شب
💠 امیرالمومنیـن علیه السلام :
✨ بر ناملایمــات چشــــم فروبنــد
✨ وگرنه هیچ وقت خشنود نباشی
📚 نهـج البلاغه ، حکمت۲۱۳
@rooz_plus
از هجـر تو بی قــرار بـودن تا کی؟
بــازیـچه ی روزگــار بـودن تا کی؟
ترسم که چراغ عمر گردد خاموش!
دور از تو به انتظار بودن تا کی؟
💠 اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج 💠
سلام دوستان
صبحتون بخیر،
روزتون پر از خیر و برکت 🌹
✨ امروز #شنبه ۱۴۰۵/۰۱/۲۹
@rooz_plus
🟡 کلیدهای مهم برای ورزش مؤثر و پایدار
▫️شروع روز با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کشش عضلات، گردش خون را بهبود میدهد و بدن را برای فعالیت روزانه آماده میکند.
▫️ترکیب تمرینات هوازی مثل پیادهروی تند، دوچرخهسواری یا شنا با تمرینات قدرتی، بهترین روش برای افزایش انرژی و کاهش استرس است.
▫️ورزشکردن منظم حتی اگر کوتاه باشد، متابولیسم را فعال و عضلات را قویتر میکند؛ استمرار مهمتر از شدت است.
▫️آبرسانی مناسب قبل، حین و بعد از فعالیت، عملکرد عضلات را بهتر و خستگی را کمتر میکند.
#سلامتچی هر روز حوالی ۹ صبح
همراه شما در مسیر تندرستی 🌱
@rooz_plus