🟡 کلیدهای مهم برای ورزش مؤثر و پایدار
▫️شروع روز با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کشش عضلات، گردش خون را بهبود میدهد و بدن را برای فعالیت روزانه آماده میکند.
▫️ترکیب تمرینات هوازی مثل پیادهروی تند، دوچرخهسواری یا شنا با تمرینات قدرتی، بهترین روش برای افزایش انرژی و کاهش استرس است.
▫️ورزشکردن منظم حتی اگر کوتاه باشد، متابولیسم را فعال و عضلات را قویتر میکند؛ استمرار مهمتر از شدت است.
▫️آبرسانی مناسب قبل، حین و بعد از فعالیت، عملکرد عضلات را بهتر و خستگی را کمتر میکند.
#سلامتچی هر روز حوالی ۹ صبح
همراه شما در مسیر تندرستی 🌱
@rooz_plus
🟡 قیمت آنلاین طلا، سکه
🔹شنبـــــــه ۲۹ فروردین ۱۴۰۵
🔹ساعت ٠۹:٠۶
@rooz_plus
🟡 بخشی از فضای هوایی کشور بازگشایی شد
سازمان هواپیمایی کشوری:
🔹مطابق با اطلاعیه هوانوردی (NOTAM) صادره، فضای هوایی کشور و تعدادی از فرودگاهها از ساعت ۷ صبح امروز شنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۵ بازگشایی شده است.
@rooz_plus
🟡 کمک بلاعوض ۴۰۰ میلیونی به خانههای آسیبدیده از جنگ
🔹با اعلام مسئولان شهری، به خانوارهایی که منازلشان در جریان جنگ دچار آسیب جدی شده، ۴۰۰ میلیون تومان کمک بلاعوض پرداخت میشود تا روند جبران خسارتها تسریع شود./فارس