🟡 کلیدهای مهم برای ورزش مؤثر و پایدار ▫️شروع روز با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کشش عضلات، گردش خون را بهبود می‌دهد و بدن را برای فعالیت روزانه آماده می‌کند. ▫️ترکیب تمرینات هوازی مثل پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری یا شنا با تمرینات قدرتی، بهترین روش برای افزایش انرژی و کاهش استرس است. ▫️ورزش‌کردن منظم حتی اگر کوتاه باشد، متابولیسم را فعال و عضلات را قوی‌تر می‌کند؛ استمرار مهم‌تر از شدت است. ▫️آبرسانی مناسب قبل، حین و بعد از فعالیت، عملکرد عضلات را بهتر و خستگی را کمتر می‌کند. #سلامتچی هر روز حوالی ۹ صبح همراه شما در مسیر تندرستی 🌱 @rooz_plus

🟡 قیمت آنلاین طلا، سکه 🔹شنبـــــــه ۲۹ فروردین ۱۴۰۵ 🔹ساعت ٠۹:٠۶ @rooz_plus

🟡 بخشی از فضای هوایی کشور بازگشایی شد ‌ سازمان هواپیمایی کشوری: 🔹مطابق با اطلاعیه هوانوردی (NOTAM) صادره، فضای هوایی کشور و تعدادی از فرودگاه‌ها از ساعت ۷ صبح امروز شنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۵ بازگشایی شده است. @rooz_plus

🟡 کمک بلاعوض ۴۰۰ میلیونی به خانه‌های آسیب‌دیده از جنگ 🔹با اعلام مسئولان شهری، به خانوارهایی که منازلشان در جریان جنگ دچار آسیب جدی شده، ۴۰۰ میلیون تومان کمک بلاعوض پرداخت می‌شود تا روند جبران خسارت‌ها تسریع شود./فارس

🟡 ٢٩ فروردین روز ارتش بر دلاوران ارتشی خجسته و مبارک باد . @rooz_plus

🟡 تنگه هرمز به حالت قبل برگشت سخنگوی قرارگاه مرکزی حضرت خاتم‌الانبیا(ص):  🔹آمریکایی‌ها با بدعهدی‌های مکرر که در سابقه خود دارند همچنان به راهزنی و دزدی دریایی تحت عنوان به اصطلاح محاصره، ادامه می‌دهند/ کنترل تنگه هرمز به حالت قبل برگشت و این تنگه راهبردی تحت مدیریت و کنترل شدید نیروهای مسلح قرار دارد/ تا زمانی که آمریکا به آزادی کامل تردد شناورها از مبدا ایران به مقصد و از مقصد به مبدا ایران پایان ندهد، وضعیت تنگه هرمز به شدت کنترل و به حالت قبلی باقی می‌ماند. @rooz_plus

🟡 ایران فعلاً با دور بعدی مذاکره با آمریکا موافقت نکرده است 🔹به دلیل اعلام ترامپ مبنی بر محاصره دریایی ایران و همچنین زیاده‌خواهی‌های آمریکایی‌ها در مذاکره که در پیام‌های رد و بدل شده اخیر نیز ادامه دارد، ایران با دور بعدی مذاکرات تا این لحظه موافقت نکرده است. 🔹ایران تاکید کرده است که عدم زیاده‌خواهی آمریکایی‌ها در مذاکره یک شرط اصلی برای ادامه مذاکرات است وگرنه ایران به دنبال اتلاف وقت خود با مذاکرات فرسایشی و بی فایده نیست. 🔹این موضوع از طریق واسطه پاکستانی به مقامات آمریکایی اطلاع داده شده است. @rooz_plus

🟡 افزايش قیمت بلیت پرواز تهران_مشهد به ۸ میلیون تومان 🔹با باز شدن برخی فرودگاه‌های کشور از جمله تهران و مشهد، نرخ سیستمی بلیت پروازهای تهران-مشهد به ۸ میلیون تومان رسیده است./ باشگاه خبرنگاران جوان @rooz_plus

🟡 نیروی دریایی سپاه: هر نقض عهد آمریکا پاسخی شایسته دارد 🔹فرماندهی نیروی دریایی سپاه با اعلام تغییر مجدد وضعیت تنگه هرمز نوشت: هر نقض عهدی از سوی امریکا، پاسخی شایسته دارد. 🔹تا زمانی که تردد شناورها از مبدأ ایران و به مقصد ایران مورد تهدید باشد، وضعیت تنگه هرمز به حالت قبلی باقی می‌ماند. باذن الله @rooz_plus