🟡 کلیدهای مهم برای ورزش مؤثر و پایدار ▫️شروع روز با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کشش عضلات، گردش خون را بهبود می‌دهد و بدن را برای فعالیت روزانه آماده می‌کند. ▫️ترکیب تمرینات هوازی مثل پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری یا شنا با تمرینات قدرتی، بهترین روش برای افزایش انرژی و کاهش استرس است. ▫️ورزش‌کردن منظم حتی اگر کوتاه باشد، متابولیسم را فعال و عضلات را قوی‌تر می‌کند؛ استمرار مهم‌تر از شدت است. ▫️آبرسانی مناسب قبل، حین و بعد از فعالیت، عملکرد عضلات را بهتر و خستگی را کمتر می‌کند. #سلامتچی هر روز حوالی ۹ صبح همراه شما در مسیر تندرستی 🌱 @rooz_plus

🟡 قیمت آنلاین طلا، سکه 🔹شنبـــــــه ۲۹ فروردین ۱۴۰۵ 🔹ساعت ٠۹:٠۶ @rooz_plus

🟡 بخشی از فضای هوایی کشور بازگشایی شد ‌ سازمان هواپیمایی کشوری: 🔹مطابق با اطلاعیه هوانوردی (NOTAM) صادره، فضای هوایی کشور و تعدادی از فرودگاه‌ها از ساعت ۷ صبح امروز شنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۵ بازگشایی شده است. @rooz_plus

🟡 کمک بلاعوض ۴۰۰ میلیونی به خانه‌های آسیب‌دیده از جنگ 🔹با اعلام مسئولان شهری، به خانوارهایی که منازلشان در جریان جنگ دچار آسیب جدی شده، ۴۰۰ میلیون تومان کمک بلاعوض پرداخت می‌شود تا روند جبران خسارت‌ها تسریع شود./فارس

🟡 ٢٩ فروردین روز ارتش بر دلاوران ارتشی خجسته و مبارک باد . @rooz_plus

🟡 تنگه هرمز به حالت قبل برگشت سخنگوی قرارگاه مرکزی حضرت خاتم‌الانبیا(ص):  🔹آمریکایی‌ها با بدعهدی‌های مکرر که در سابقه خود دارند همچنان به راهزنی و دزدی دریایی تحت عنوان به اصطلاح محاصره، ادامه می‌دهند/ کنترل تنگه هرمز به حالت قبل برگشت و این تنگه راهبردی تحت مدیریت و کنترل شدید نیروهای مسلح قرار دارد/ تا زمانی که آمریکا به آزادی کامل تردد شناورها از مبدا ایران به مقصد و از مقصد به مبدا ایران پایان ندهد، وضعیت تنگه هرمز به شدت کنترل و به حالت قبلی باقی می‌ماند. @rooz_plus

🟡 ایران فعلاً با دور بعدی مذاکره با آمریکا موافقت نکرده است 🔹به دلیل اعلام ترامپ مبنی بر محاصره دریایی ایران و همچنین زیاده‌خواهی‌های آمریکایی‌ها در مذاکره که در پیام‌های رد و بدل شده اخیر نیز ادامه دارد، ایران با دور بعدی مذاکرات تا این لحظه موافقت نکرده است. 🔹ایران تاکید کرده است که عدم زیاده‌خواهی آمریکایی‌ها در مذاکره یک شرط اصلی برای ادامه مذاکرات است وگرنه ایران به دنبال اتلاف وقت خود با مذاکرات فرسایشی و بی فایده نیست. 🔹این موضوع از طریق واسطه پاکستانی به مقامات آمریکایی اطلاع داده شده است. @rooz_plus

🟡 افزايش قیمت بلیت پرواز تهران_مشهد به ۸ میلیون تومان 🔹با باز شدن برخی فرودگاه‌های کشور از جمله تهران و مشهد، نرخ سیستمی بلیت پروازهای تهران-مشهد به ۸ میلیون تومان رسیده است./ باشگاه خبرنگاران جوان @rooz_plus

🟡 نیروی دریایی سپاه: هر نقض عهد آمریکا پاسخی شایسته دارد 🔹فرماندهی نیروی دریایی سپاه با اعلام تغییر مجدد وضعیت تنگه هرمز نوشت: هر نقض عهدی از سوی امریکا، پاسخی شایسته دارد. 🔹تا زمانی که تردد شناورها از مبدأ ایران و به مقصد ایران مورد تهدید باشد، وضعیت تنگه هرمز به حالت قبلی باقی می‌ماند. باذن الله @rooz_plus

🟡 چند توصیه #روز_پلاس برای این روزهای قطع اینترنت بین‌الملل ✍ به عنوان کسی که سالهاست در فضای مجازی فعالیت می‌کند چند تا توصیه برای عموم مردم و کسب و کار ها در این شرایط دارم 1⃣ مشخص نیست اینترنت بین‌الملل چه زمانی وصل میشه برای همین به فعالیت خودتان در شبکه های اجتماعی داخلی ادامه بدید. 2⃣ اگر اینترنت بین‌الملل هم وصل شد کسب و کار در ایتا، بله و روبیکا رو رها نکنید چون ممکنه باز هم در شرایط خاص اینترنت قطع بشه. 3⃣ تو شبکه های اجتماعی داخلی از نظر من ایتا، بله و روبیکا به ترتيب بهترین هستند، شبکه اجتماعی " ایتا " الان بازدید بهتری دارد. 4⃣ هر سه تا شبکه اجتماعی داخلی ایتا، بله و روبیکا رو نصب کنید حتی اگر ازش استفاده نمی‌کنید. @rooz_plus