میزان قندخون نرمال در ۳۰ سالگی

میزان قند خون نرمال در سنین ۴۰ و ۵۰ سالگی

میزان خندخون نرمال در سن ۶۰ سالگی

قند خون نرمال در بارداری انجمن دیابت آمریکا این محدوده را برای زنان بارداری که قند خون خود را آزمایش می کنند توصیه می کند: زمان قند خون (میلی‌گرم در دسی‌لیتر) قبل از غذا ۹۵ یا کمتر یک ساعت بعد از غذا ۱۴۰ یا کمتر دو ساعت بعد از غذا ۱۲۰ یا کمتر ۲شاخصه های قند خون نرمال به چه چیزهایی بستگی دارد؟ پزشکان معتقدند که بالا رفتن قند خون در بعضی از افراد سالم می‌تواند بسیار طبیعی و ناشی از یکی از عوامل سه گانه زیر باشد. این عوامل عبارتند از: ۲.۱نوسان‌های هورمونی ‌در واقع میزان حداکثر ترشح هورمون‌ها در بدن از ساعت ۱۲ شب تا شش صبح می‌باشد و بخصوص در بین هورمون‌ها میزان حداکثر ترشح هورمون‌های رشد و کورتیزول بین ساعت سه تا شش صبح بالا است، بنابراین اگر میزان ترشح شبانه هورمون‌های رشد و کورتیزول در بدن فردی بالا باشند، به دلیل اختلالی که این دو هورمون بر هورمون انسولین ایجاد می‌کنند، باعث می‌شوند تا میزان قندخون ناشتا در حالت غیر طبیعی اندازه گیری شود. در زمان‌هایی که علتِ مشکل تنظیم قند خون به دلیل مشکلات هورمونی باشد، راه درمان را پزشک می‌تواند به شما نشان دهد. پس در این مواقع هیچگاه اقدام به خود درمانی نکنید. نوسان هورمونی یکی از علل قند خون غیرنرمال ممکن است به دلیل نوسانات هورمونی باشد. ۲.۲گرسنگی‌های شدید شبانه برخی یافته‌ها نشان می‌دهند که اگر فردی، آخرین وعده غذایی روزانه خود یعنی شام را حذف نماید و یا این وعده را محدود استفاده نماید، امکان اینکه روز بعد دچار نوسانات قندخون شود بیشتر خواهد بود. یکی از راه‌های شناسایی این حالت که با نوسان قند خون ناشتا همراه است، می‌توان به سردرد صبحگاهی اشاره کرد. در این مورد توصیه می‌شود که فرد مبتلا شب قبل یک وعده غذایی کامل استفاده نماید و یا اینکه حتماً قبل از خواب، مواد غذایی مغذی میل کند. ۲.۳اتمام انسولین در برخی موارد حس می‌شود که بدن از انسولین خالی شده است. در این مورد که نشانه آن احساس خستگی شدید در هنگام بیدار شدن از خواب شبانه است، باید فرد مبتلا سریعاً به پزشک مراجعه کند. اتمام انسولین اگر احساس خالی شدن از انسولین داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید. ۳ با چه آزمایش هایی می توان قند خون نرمال را تشخیص داد؟ از انواع آزمایش برای تشخیص قند خون نرمال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: آزمایش قند خون ناشتا آزمایش قند خون دو ساعته آزمایش HbA1C آزمایش چالش گلوکز (GCT ) تست تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) آزمایش گلوکز ادرار آزمایش قند خون تصادفی خواندن آزمایش قند خون با توجه به نوع آزمایش می‌تواند به شرح زیر باشد. تفسیر آزمایش قند خون را بر عهده پزشک بگذارید. او با توجه به فاکتورهایی مانند سن و جنسیت تحلیل درستی از وضعیت سلامتی شما ارائه خواهد داد. پارامتر محدوده طبیعی آزمایش قند خون ناشتا (FBS) کم‌تر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر آزمایش (HbA1C) کم‌تر از ۷/۵درصد آزمایش 2hpp کمتر از ۱۴۰ آزمایش چالش گلوکز (GCT) کمتر از ۱۴۵ ۴چگونه به قند خون نرمال دست پیدا کنیم؟ روش‌های زیادی برای حفظ قند خون نرمال وجود دارد. این روش‌ها عبارتند از: ۴.۱پیروی از رژیم غذایی سالم مواد غذایی مفید که قند خون را کاهش می دهد عبارتند از: کلم بروکلی غذاهای دریایی کدوتنبل مغزیجات بامیه تخم کتان لوبیا عدس دانه چیا کلم پیچ توت ها آووکادو جو دوسر مرکبات کفیر و ماست تخم مرغ سیب

به طور کلی نکات زیر کمک کننده هستند: میوه هایی مانند هندوانه، طالبی، خربزه، موز، انبه و انگور که محتوای قند بالاتری هستند به میزان کمتری مصرف شوند. مصرف میوه به آبمیوه ارجحیت دارد چون فیبر موجود در آن باعث می شود قند میوه آهسته تر جذب شده و به کنترل قند خون کمک می کند. کاهش مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی، شکلات و… برای پیشگیری از افزایش قند خون موثر است. مصرف برنج های میکس شده با حبوبات یا سبزیجات توصیه می شود، چون محتوای فیبر آن افزایش می یابد و در نتیجه به آزاد سازی آهسته تر قند غذا کمک می‌کند. استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین های B1، B3، B6 و B12 مانندغلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ، بوقلمون، قارچ، تخم مرغ، شیر و لبنیات، مغز ها. مصرف منابع غذایی ویتامین E: روغن های گیاهی مانند آفتابگردان، ذرت، سویا – سبزیجات با برگ های سبز تیره – مغز ها و دانه ها.

رابطه ورزش و دیابت به این گونه است که ورزش بدن شما را نسبت به انسولین حساس‌تر می‌کند. این بدان معناست که بدن به انسولین کمتری برای انتقال قند به سلول‌ها نیاز دارد. حتما پیش از شروع ورزش از پزشک خود اجازه بگیرید؛ سپس فعالیت‌های مورد علاقه خود را انتخاب کنید. نکته مهم این است که فعالیت بدنی‌ منظمی داشته باشید. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در بیشتر روزهای هفته یا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در هفته داشته باشید. اگر مدتیست که فعال نبوده‌اید، به آرامی شروع کنید و به تدریج مقدار ورزش‌تان را افزایش دهید. همچنین از نشستن طولانی مدت خودداری کنید. پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای کنترل و درمان دیابت است. پیاده روی منظم و سریع می‌تواند سطح فشار خون، گلوکز و کلسترول شما را بهبود بخشد. ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه و یا حدود ۱۰۰ قدم در دقیقه کافی و عالی است. علاوه بر پیاده‌روی، اغلب ورزش‌های هوازی هم سطح گلوکز خون شما را کاهش می‌دهند.

برای پیشگیری از ابتلا به پیش دیابت، دیابت نوع ۲ و دیابت بارداری وجود دارد. کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. اگر در معرض دیابت هستید با کمک مربی یا پزشک یک هدف لاغری برای خود بگذارید. اهداف شما باید کوتاه مدت و معقول باشد؛ مانند کاهش نیم الی ۱ کیلوگرم در هفته. همچنین غذاهای سالم بخورید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید تا بتوانید از ابتلا به دیابت پیشگیری کرده و یا اگر به آن مبتلا هستید آن را کنترل کنید.

چرا حفظ قند خون نرمال مهم است؟ سطح قند خون خیلی بالا یا خیلی پایین می تواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی شود. قند خون بالا به طور مزمن با دیابت مرتبط است، در حالی که قند خون پایین می تواند باعث سرگیجه، غش و حتی تشنج شود

علائم قند خون بالا (هایپرگلیسمی) چیست؟ علائم هایپرگلیسمی عبارتند از تکرر ادرار، تشنگی بیش از حد، افزایش گرسنگی، خستگی و تاری دید

چگونه می توان سطح قند خون نرمال را حفظ کرد؟ نکاتی که به حفظ قند خون نرمال کمک می‌کنند عبارتند از: مصرف یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، محدود کردن مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای فرآوری شده، شرکت در فعالیت‌های بدنی منظم، مدیریت استرس و …

چه زمانی در مورد قند خون به پزشک مراجعه کنم؟ اگر علائم مداوم قند خون بالا یا پایین را تجربه کردید، یا اگر در مورد قند خون خود نگرانی دارید، با پزشک مشورت کنید

#ارتباط‌_المپیک_و_ترور_اسماعیل_هنیه ❌ وقتی از دشمن غافل بشیم، سیلی می‌خوریم!! 🎙حجت‌‌ الاسلام راجی