7.69M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
*تکنیک قدرتمند شکرگزاری:*
*مدیتیشن شڪرگزاری:*
بنشینید و چشم های خود را ببندید،
به نفس خود توجه ڪنید،
به دم و بازدم های خود توجه ڪنید و
تمرڪزتان را بر نفستان بگذارید.
بعد از یڪ دقیقه توجه به نفس،
توجه خود را به قلبتان ببرید.
اکنون از خود بپرسید:
من برای چه چیز شکرگزار هستم؟
و به هر حس یا فڪر یا تصویری ڪه
برای جواب سوالتان
پیدا می ڪنید، عمیقا حس سپاسگزاری بدهید.
خود را رها از خواسته هایتان ڪنید و
فقط برای آنچه الان در زندگیتان هست سپاسگزاری ڪنید،
حتی اگر تنها دارایی شما
فقط همین نفس شما باشد.
بار دیگر از خود بپرسید من برای چه چیز سپاسگزار هستم؟
و باز به حس و فڪر و تصویری ڪه در جهت
پاسخ سوالتان دریافت می ڪنید توجه ڪنید.
و عمیقا حس سپاسگزاری را حس ڪنید.
بعد از ۵ دقیقه مدیتیشن می توانید
چشمان خود را به آرامی باز ڪنید.
سعی ڪنید این حس خوب را در طول روزانجام دهید