⭕️چیکار کنم کمتر تحریک بشم؟ از محرک ها دوری کن🏃🏻‍♂️ چیزایی که باعث تحریکت میشه مثل حمام🛁 یا تنها بودن🙇🏼‍♂️ یا بیکاری یا دیدن فیلم🎥 و سریال های خاص🖥، صحبت با نامحرم🗣 و.....؛ و در موارد ناچاری براش برنامه داشته باش.