🔴 عواملی که باعث بیرون زدگی دیسک کمر میشود 💠 فشارهای فیزیکی 💠 نشستن طولانی روی صندلی 💠 خم و راست شدن مکرر بویژه برای بلند کردن اجسام سنگین 💠 خوابیدن به شکم در طول شب 💠 اضافه وزن و کم تحرکی 💠 ورزش نامناسب 💠 مصرف سیگار https://t.me/babashikhali