.#آب
آب بیشتری بنوشید
بزرگسالان باید روزانه ۲ تا ۳ لیتر (یا تقریباً هشت لیوان) آب بنوشند؛ در حالی که کودکان باید ۱ تا ۲ لیتر (یا تقریباً پنج لیوان) آب بنوشند.
این علاوه بر نوشیدنی‌های دیگر مانند چای یا قهوه است. آب بدن را در دمای صحیح نگه می دارد و سموم را از بین می برد.
آب همچنین پوست شما را پاکسازی می‌کند، به کلیه‌های شما کمک می‌کند، به کنترل اشتهای شما کمک کرده و انرژی شما را حفظ می‌کند.
#دانستنی