#سلامت ♦️پنج روش علمی برای افزایش سطح ویتامین D ▫️ راه‌های زیادی برای دریافت ویتامین D وجود دارد، این ۵ روش اما می‌تواند با اطمینان به شما کمک کند: 1️⃣ پوست خود را در معرض امواج ماوراء بنفش B خورشید قرار دهید. 2️⃣ خوردن تخم مرغ، جگر و ماهی‌های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال خالی سطح ویتامین D3 شما را افزایش می‌دهد. 3️⃣ شما می توانید ویتامین D2 را در برخی غذاها پیدا کنید. به طور طبیعی در گیاهان، قارچ ها و مخمرها وجود دارد. 4️⃣ برخی از غذاها مانند محصولات شیر ممکن است با ویتامین D3 غنی شده باشند. 5️⃣ در صورت لزوم می توان قرص ویتامین D یا مکمل تزریقی را تحت نظر پزشک مصرف کرد. #سلامت | #بسیج_نیوز #خبرگزاری_بسیج_خراسان_رضوی ╭─═══════── 🆔 @Basij_KhRazavi 🌐 basijnews.ir/fa/khorasan_razavi ╰─════════════───