❇️ برنامه غذایی قاریان ناهار و شام: غذاهای گوشتی وترجیحا کباب شده استفاده شودمانند جوجه کباب + سالاد بدون سس مایونز 🍖🍗🥩🥗 سبزیجات زیاد مصرف شود – درغیراینصورت ازسوپ وآبگوشت هم بعنوان جایگزین مناسب میتواناستفاده نمود.🥦🥕🍲🍜 غذاهای سرخ کردنی کمتر باشد یا درکل استفاده نشود بهتر است🍔❌ نوشابه از لیست غذایی حذف شود ودوغ جایگزین آن شود🍺❌🥛✓(البته سرد مصرف نشود) همچنین نوشیدن آب خنک شده با دمای معمولی هوا قبل ازتلاوت بسیارتوصیه می شود✅(البته نه بلا فاصله بعد ازصرف غذا ) صبحانه : حلیم - عدسی – آش - پنیر وچای شیرین بدون گردو(قبل از مسابقه)😋 هیچ وقت نباید نوشیدنی خیلی سرد یا خیلی داغ بخورند. ❌❌ غذای چرب یا شور یا خیلی شیرین قبل از مسابقه ممنوع است❌❌ تنقلات :خوردن اجیل، چیپس، تخمه ، پفک واز این قبیل خوراکی باعث خش دار شدن صدا میشود و نرمی صدا را از بین میبرد❌❌ 🥕هویج ،خرما، شیرو عسل طبیعی🍯 به رفع گرفتگی صدا کمک می کند و آن را کاهش می‌دهد و استفاده از عسل طبیعی در "صبحگاه" باعث لطیف شدن صدا و تارهای صوتی می شود و از "اختلالات صوتی" نیز جلوگیری می‌کند😋😋 استفاده ازشلغم ، کاهو ومیوه هایی مانند سیب 🍎، موز 🍌وپرتغال شیرین🍊 وانجیر خشک سبب نرم شدن وآمادگی وشفافیت حنجره میشود😋 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #آموزش_ترتیل #قرائت #صداسازی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✷✷✷✷✷✷✷✷✷✷✷✷ مجموعه قرآنی ریحانِ بهشت👇 Eitaa.com/Beheshtenoor