😎 خود مراقبتی رسانه‌ای: مراقبت از چشم‌ها👀 👈 اثرات و عواقب استفادۀ غیراصولی از ابزار و تجهیزات رسانه‌ای را بشناسیم و مراقب خود و اطرافیانمان باشیم. 📌راهکارهای پیشنهادی: 👨‍💻به چشم‌ها استراحت بدهید: وسایل الکترونیکی برای کار بدون وقفه طراحی می شوند، اما شما ماشین نیستید و به استراحت احتیاج دارید. 💫قانون ٢٠٢٠ را فراموش نکنید هر ٢٠ دقیقه به مدت ٢٠ ثانیه چشمتان را از نمایشگر بردارید و به یک نقطۀ دور نگاه کنید. این کار به چشم شما استراحت می‌دهد. 👨‍💻روشنایی صفحۀ نمایشگر را تنظیم کنید: ➕روشنایی نمایشگر و گوشی همراه خود را تنظیم کنید. برای تنظیم روشنایی، یک صفحه با زمینۀ سفید باز کنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است، روشنایی آن زیاد است و باید آن را کم کنید. در مقابل اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسد، روشنایی را زیاد کنید. 👨‍💻پلک زدن را فراموش نکنید: پلک زدن به طور طبیعی چشم را شست‌وشو می دهد. پلک زدن اختیاری هم می تواند به استراحت چشم کمک کند. 👨‍💻نور اتاق را تنظیم کنید: اگر نور محیط با نمایشگر همسان نباشد، چشم برای سازگار شدن با محیط به خود فشار می آورد. پس هرگز و در هیچ شرایطی در محیط تاریک به صفحۀ نمایشگر نگاه نکنید. 🏷️ گزیده‌ای از «نامهٔ باران ٧» {حسین غفاری | ماهنامهٔ رشد فناوری آموزشی | ١٣٩٩} 🔗لینک دانلود: https://bmtc.ir/?p=15505 💡یک پیشنهاد تربیتی 🔹 به کانال مرکز تربیت رسانه‌ای باران بپیوندید: 📌https://eitaa.com/joinchat/1348403310Ce2570f01fb