📌یکی از علل افتادگی مثانه 👇 👈ضعیف شدن عضلات لگن ب دلیل بی تحرکی است 🔻تقویت عضلات لگن با ورزش کِگِل 👇 👈این ورزش⬅️ مثانه، لگن و رحم و حتی راست روده را تقویت می کند 👈همچنین با تقویت این عضلات ، عدم سقط و کمک در زایمان را ب دنبال دارد 👈ریزش ادرار و مدفوع کنترل می شود 🔻تقویت عضله ی (پی سی) با انقباض و انبساط این عضله، روزانه 3 مرتبه و هر مرتبه 10 بار تکرار شود 👈محل شناسایی این عضله⬅️ هنگامی که شخص می خواهد از ریزش ادرار جلوگیری کند،این عضله درگیر می شود( عضله ی کف لگن) 👈هنگام انجام این ورزش مثانه خالی باشد 💠طب سنتی اسلامی💠 درمانخانه اسلامی 💠 @Darmaneslami