‌🔎افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی ↩️پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید ↩️اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید . 1⃣نوشیدن قهوه بدون قند در صبح 2⃣خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه 3⃣چای سبز و آب به جای نوشابه 4⃣مقدار زیادی غذاهای تند گرم . 5⃣حداقل سی دقیقه در روز ورزش . 6⃣سعی کنید شام شما بیشتر گوشت سفید خصوصا سینه مرغ باشد. ⛑ #پـ♡ـزشڬ_ایـ♡ـرانے ••••●❥JOiN👇🏾 ░҉⃟🧚🏼‍♀↬ @Dooctor ↶⃝⃡🧚‍♂