اگر محدودیت مصرف گوشت و لبنیات دارید روغن کنجد مصرف کنید. 👈 روغن کنجد سرشار از کلسیم و آهن بوده و برای تقویت استخوان ها مفید است.. ⛑ #پـ♡ـزشڬ_ایـ♡ـرانے ••••●❥JOiN👇🏾 ░҉⃟🧚🏼‍♀↬ @Dooctor ↶⃝⃡🧚‍♂