🌸🌸 🌱 توصیه‌های تغذیه‌ای مربوط به وعده شام در ماه مبارک رمضان: 🌀 شام خود را با غذاهای سبک، کم قند و فیبردار مثل 👇 ✔️ سوپ و سبزی‌ها 🍲 یا ✔️سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی‌کند شروع کرده و سپس سراغ شام اصلی بروید ✅ 🌀 مصرف مایعات مثل 👇 ✔️ آب آشامیدنی، آب میوه 💧🍷 ✔️ شیر کم چربی، دوغ بدون نمک و کم چرب در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می‌کند که ⏬ تعادل آب و الکترولیت‌های بدن شما در هنگام روزه داری حفظ شود ⚖ ‌‌@Tebvatarbiyat 🌿🌸🌿🌸🌿