#طب_وتربیت ♦️دو حرکت برای اصلاح گودی کمر🔺 1⃣حرکت اول حالت گهواره‌ای است که به مدت 20 ثانیه به اصطلاح حرکت گهواره انجام داده میشود 2⃣ حرکت دوم برای تقویت عضلات شکم و عضلات کف لگنی مناسب است 👈برای مبتلا نشدن به گودی کمر تقویت عضلات کمر و ستون فقران و کف لگنی بسیار حائز اهمیت است. 👈 تقویت عضلات شکم و باسن باعث برطرف شدن قوس کمر خواهد شد. ❌توجه داشته باشید که پوشیدن کفش پاشنه بلندموجب افزایش گودی کمرتان خواهند شد. 🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺 eitaa.com/joinchat/3851943950Cadbb040f2d