✅ غذا‌هایی که به کاهش روند سفید شدن مو‌ها کمک می‌کنند 🔸غذا‌های دریایی، تخم‌مرغ و گوشت از جمله گوشت گاو و گوشت گوسفند را به میزان بیش‌تری مصرف کرده و از محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز منابع خوبی برای تامین این ویتامین بهره ببرید 🔸همچنین افرادیکه رژیم گیاهخواری یا وگان دارند می‌توانند مکمل‌ها یا محصولاتی را که با ویتامین B ۱۲ غنی شده‌اند را انتخاب کنند، غذا‌های غنی از آنتی‌اکسیدان مانند انواع توت، انگور، سبزیجات برگ سبز و چای سبز مصرف کنید. 🔸برخی از خوراکی‌هایی که به شما کمک می‌کنند رنگ موی خود را حفظ کنید، عبارتند از: 🍓 توت‌ها، زیرا غنی از ویتامین C هستند. 🥩 جگر، زیرا به مبارزه با کم خونی و کمبود آهن کمک می‌کند. 🥕 هویج زیرا غنی از ویتامین آ است. 🌿اسفناج به تولید ملانین کمک می‌کند. 🍳 تخم‌مرغ، زیرا غنی از ویتامین B ۱۲ است. 🥣 لوبیا که منبع غنی پروتئین محسوب می‌شود. 🌻 تخمه‌ آفتابگردان که غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است. ⚡️ چهارمغز منبع غنی از مس است که به تولید ملانین کمک می‌کند. @GMO_NO🍒🍃 💢اموزش رایگان زبان شناسی👇 https://eitaa.com/joinchat/1019347044C0e78b7db41