1- اگه به گوشیت معتاد شدی، با این 6 کار تایم استفاده از گوشی رو میتونی کنترل کنی : 1- اعلان برنامه هاتو خاموش کنی. 2- اپلیکیشن های فضای مجازی رو توی اولین صفحه گوشیت نزاری. اگرم بتونی از رو گوشیت پاک کنی و فقط توی لپ تاپ داشته باشی که عالیه. 3- قبل اینکه سراغ گوشی بری یه لیست تهیه کنی از کارهایی که میخوای باهاش انجام بدی. در واقع هدف مند بری سراغ گوشیت که چند ساعت پاش نمونی. 4- قفل آسون مثل اثر انگشت و شناسایی چهره برای گوشیت نزاری. 5- اگه جزو کسایی هستی که نمیتونی رو حالت درک مود از گوشی استفاده کنی، پس حالت دارک مود رو فعال کنی بهتره. 6- هر روز یک الی دو ساعت رو مشخص کنی که اصلا سمت گوشیت نری. به عبارت دیگه اگه گوشی رو سم در نظر بگیریم با این کار داری سم زدایی میکنی. < استفاده زیاد از موبایل هنوز در کتاب راهنمای تشخیصی اختلالات روانی به‌عنوان اعتیاد مطرح نشده و نمیتونیم بطور مستقل به عنوان اختلال بررسیش کنیم ولی تحقیقات نشون داده گوشی‌های هوشمند با طیف گسترده‌ای از بیماری‌های جسمی و روانی مرتبط هستن و همین خودش میتونه اهمیت اینکه چرا باید کمتر از موبایل استقاده کنیم رو بطور واضح به ما نشون بده. > @Hegamat