✅ تکنیک برای نداشتن درد عضلات پس از ورزش 💠 قبل از ورزش یک لیوان آب گیلاس بنوشید ! 🍒 💠 خوردن یک لیوان آب گیلاس قبل و بعد از ورزش کردن می تواند دردهای عضلانی شما پس از انجام تمرینات سنگین ورزشی را کاهش دهد.