⭕️ اختلال هراس و درمان آن 💢 اختلال هراس نوعی اضطراب شدید است که باعث ایجاد احساسات فیزیکی مرتبط با ترس می‌شود و در بازه زمانی بسیار کوتاه (حداکثر ۱۰ دقیقه) اتفاق می‌افتد. 💢 ضربان قلب تند، تنگی‌نفس، سرگیجه، لرزش، تعریق، تهوع، تنش عضلانی، ترس از مرگ، بی‌حسی و گزگز پاها،دست‌ها و کل بدن از‌جمله مواردی است که پس از حملات هراس یا پانیک بروز می‌کند. 💢حملات به‌طور مکرر و ناگهانی اتفاق می‌افتد. اختلال هراس می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند افسردگی، آگورافوبیا (ترس از فضاهای باز یا عمومی) یا سوء‌مصرف مواد شود. برای درمان اختلال هراس باید تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کرد که ازجمله آنها می‌توان به استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس و تمدد اعصاب مانند مدیتیشن یا یوگا و تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی اشاره کرد. 💢 به‌طور منظم ورزش کنید و از مصرف کافئین، محرک‌ها و الکل خودداری کنید.خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. 💢 استفاده از ماساژدرمانی می‌‌تواند به آرامش بدن کمک کند و درد و تنش عضلانی را تسکین دهد، گردش خون را بهبود بخشد و انعطاف‌پذیری را افزایش دهد. 💢 غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و چغندر، حبوبات، مغزها، دانه‌ها و غلات کامل و غذاهای غنی از روی مانند صدف، بادام هندی، جگر، گوشت گاو و زرده تخم‌مرغ و ماهی‌های چرب که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند هم در کاهش بروز حملات مؤثرند. 💢مارچوبه، غذاهای غنی از ویتامین B مانند آووکادو و بادام که باعث آزاد شدن انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین می‌شود هم مفید است. 💢حملات پانیک نیاز به تشخیص و استفاده از روش‌های پیشگیری و درمانی...