#پیاده‌روی‌صبح‌گاهی‌با‌استناد‌بر‌مطالعات‌علمی
💢پیاده‌روی‌صبحگاهی،۵روز‌در‌هفته‌بمدت ۳۰دقیقه
☄️تمام نیازهای بدن‌تان را فراهم کند
☄️فرایند متابولیسم را بهبود می دهد
☄️تاثیر مثبت روی سلامتی می گذارد.
📌۱ ساعت پیاده‌روی،۲ ساعت‌افزایش‌عمر
📌بهبود کیفیت خواب افراد ۵۵ تا ۶۵ ساله
📌۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز:
☄️خطر بیماری‌های قلبی را تا ۱۹٪ کاهش دهد
☄️کاهش قند خون در افراد دیابتی
💠فواید پیاده روی صبحگاهی
✒️داشتنِ احساس بهتر
✒️کاهش‌بیماری‌قلبی،سکته مغزی،دیابت‌و‌سرطان
✒️کاهش فشار خون
✒️آرامش ذهنی
✒️افزایش انرژی
✒️بهبود حافظه و کاهش ابتلا به زوال عقل
✒️تقویت سلامت روانی و عاطفی
✒️جلوگیری از افزایش وزن
☄️۲۰ دقیقه پیاده روی در فضای باز سبب افزایش نشاط و انرژی می شود
💠فواید پیاده روی ساده در اول روز:
☄️افزایش عزت نفس
☄️تقویت خلق و خو
☄️کاهش استرس
☄️کاهش اضطراب
☄️کاهش خستگی
☄️کاهش علائم افسردگی
📌هر ۵۰۰ قدم راه رفتن اضافه در روز بویژه در سالمندان تا ۱۴٪ خطر بیماری قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد
📌فقط ۲ دقیقه پیاده روی بعد از غذا به کاهش قند خون کمک می کند
📌برای پیشگیری از بیماری‌ها باید پیاده روی طولانی داشته باشید پس حداقل یک یا دو بار در هفته به مدت یک ساعت پیاده روی کنید.
@salamat4life
#خادمان_ظهور
🆔@Khademan_Zohoor313
┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈