۵عادت #صبحانه سالم هر خانم خونه ای دیگه باید اینا رو بلد باشه 1. هرگز از خوردن صبحانه فرار نکنید آن‌هایی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، خود را در معرض بیماری‌ها قرار می‌دهند. ۲. در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن، صبحانه بخورید صبحانه کمک می‌کند تا سطح قند خونتان در طول روز ثابت بماند. ۳. اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید و احساس می‌کنید گرسنه نیستید یا وقت ندارید، یک صبحانه‌ی فوری تهیه کنید مثلاً ماست با میوه و مغزها و دانه‌ها می‌تواند یک صبحانه‌ی مغذی و فوری باشد. ۴. اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می‌دهید، نوشیدن آب باشد آبی که می‌نوشید سرد نباشد، یک لیوان آب ِ هم‌دما با محیط و یا کمی گرم‌تر بنوشید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب با معده‌ی خالی، شروع خوبی برای سیستم گوارش است. می‌توانید کمی آبلیموی تازه هم به آب اضافه کنید، تا نه تنها طعم خوشایندی پیدا کند بلکه سموم بدنتان را هم دفع کند ۵. روزتان را با غذای سالم شروع کنید از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. تخم‌مرغ پخته شده و جوی دوسر هم انتخاب‌های عالی برای صبحانه هستند. _☆_☆___☆__ @Khanedari_honar _☆_☆___☆___