کمردرد در بارداری
این مورد یکی از عوارض رایج در دوران بارداری است، چون برآمدگی شکم فشار مضاعفی به کمر وارد می‌کند. اگر مراقب نشستن و راه رفتن خود نباشید، فشار بیشتری به کمر وارد می‌شود.
🔴 کمردرد مستمر در طول بارداری می‌تواند نشانه زایمان زودرس هم باشد.
✅جلوگیری از کمر درد
🔴وضعیت ایستادن خود را اصلاح کنید.
🔴 وقتی راه می‌روید یا می‌نشینید، سعی کنید ستون فقرات خود را راست نگه دارید. مراقب کمرتان باشید، چون در دوران بارداری به آن نیاز دارید.
🔴چند تمرین سبک انجام دهید تا کمرتان قوی‌تر شود. بهتر است با یک مربی ورزشی مشورت کنید.
🔴وقتی خوابید، یک بالش بین پاهای‌تان بگذارید تا به کمر فشار وارد نشود.
🔴کفش‌های پاشنه بلند خود را با کفش‌های تخت عوض کنید.
🦋•••••••••••❅❈❅•••••••••••🦋
👩⚕ @Khanmaneh خانمانه