4نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان : • استراحت فیزیکی : - در طول روز چرت کوتاه بزن. - زودتر از معمول بخواب. - فعالیت کششی انجام بده. - فعالیت ورزشی سبک انجام بده. • استراحت عاطفی : - از افراد سمی دوری کنید. - احساساتتون رو یادداشت کنید. - خودتون رو برای حس هایی که دارید سرزنش نکنید. • استراحت ذهنی : - به طبیعت برید. - مدیتشین کنید. - زمانی رو با خودتون تنها باشید. • استراحت اجتماعی : - از شبکه های اجتماعی فاصله بگیر. - با افراد حمایتگر معاشرت کن. • استراحت حسی : - چشم هاتون رو ببندید. - اعلان های گوشیتون رو خاموش کنید. - از سرو صدای زیادی دوری کنید. • استراحت خلاق : - به فضا و یا افرادی که براتون الهام بخشه سر بزنید. - کتاب بخونید و به موسیقی گوش بديد. - کارهای سرگرم کننده انجام بدید. ‌  ‌‌‌‌‌