# تئوری‌های #مطالعه صحیح بدون تکرار فایده نداره... همونطور که در منحنی فراموشی بالا می‌بینید ما در روز اول بعد از یادگرفتن یک مطلب بیش از ۴۰% ش رو فراموش می‌کنیم و بدون تکرار فقط در عرض چند روز به طور کامل آموخته هامون از دستمون میره. اما چاره چیه؟ تکرار با فاصله یا Spaced repetition، یعنی چی؟ یعنی تقریبا ۳ روز، ۷ روز، ۱۴ روز و یک ماه بعد از یادگیری یک مطلب جدید، اون رو مرور کنید تا بتونید برای مدت طولانی در حافظه تون ذخیره‌ش کنید. شاید بگید سخت تر از حالت عادی شد که؟! ولی فقط وقتی سخت میشه که شیوه درست مرور رو که بیشترین بازدهی رو براتون داره، بلد نباشید... ما بیشتر آموخته هامون رو در زمان کوتاهی بعد از یادگرفتنشون از دست میدیم؛ مگر اینکه به صورت فاصله دار اون مطالب رو تکرار کنیم. (Spaced repetition) آیا هر نوع تکراری برای ما سودمنده یا تکرار مطالب هم قلق و شیوه خاص خودشو داره؟! بهترین راه تکرار مطالعه یک مبحث، روش Active Recall یا یادآوری فعال هست. در این روش شما کتاب یا جزوه رو باز نمی کنید تا مجددا از روی اون روخوانی کنید؛ بلکه شما می‌شینید؛ یک برگه جلوی روتون می‌ذارید و «هر چیزی که از مبحث مورد نظرتون یادتون میاد رو می‌نویسید». اینجا شما به طور فعال برای به یاد آوردن حداکثر میزان مطالب ممکن تلاش می‌کنید. وقتی هر چی یادتون میومد رو نوشتید، حالا به سراغ منبع درسی‌تون میرید و جاهایی که فراموش کردید رو به نوشته هاتون اضافه می کنید. فهمیدیم که بهترین راه به خاطر سپردن و مرور مطالب درسی، روش Active Recall هست و شیوه انجامش رو هم یاد گرفتیم. اما یه نکته ای وجود داره... اون روش، حالت ایده‌آل استفاده از تکنیک Active Recall بود و در حالت های دیگه ما خیلی راحت تر میتونیم از این روش استفاده کنیم. به این مثال ها توجه کنید: مثلا شما در کلاس درس روان شناسی  شرکت کردید و حالا می خواهید جزوه اون مبحث رو مطالعه کنید؛ قبل از باز کردن جزوه سعی کنید تمام مطالبی رو که می تونید از کلاس درس به خاطر بیارید (ننویسید... فقط به یاد بیارید)؛ اولاش، این کار برای شما خیلی سخته و ممکنه چیز زیادی یادتون نیاد؛ ولی به مرور زمان با به کارگیری این روش تاثیرش رو می بینید. بعد از انجام این روش هم جزوه رو باز کنید و مطالبی را که در خاطرتون نمونده رو مطالعه کنید تا یادگیری اون مطلب کامل بشه. روشهای مطالعه اکثر افراد برای امتحانات، خوندن چندین باره ی جزوه یا کتاب منبع هست. در حالی که این روش به قرار گرفتن مطالب در حافظه بلند مدت شما کمکی نمیکنه؛ به جای اینکار، بعد از یک بار خوندن جزوه، اون رو ببندید و سعی کنید تمام چیزی رو که می تونید ازش به یاد بیارید و بلند بلند به خودتون بگید. بعد که فهمیدید در کدوم قسمت ها ضعف دارید، بیشتر انرژی‌تون رو روی اون بخش ها صرف کنید. نکته آخر؛ روش Active Recall میتونه برگ برنده شما باشه و در هر شرایط مکانی و زمانی هم قابل استفاده ست. چه در مترو و اتوبوس، چه در حال پیاده روی و چه وسط مهمونی! فقط کافیه تلاش کنید یک مطلب رو به یاد بیارید و اون رو توی ذهنتون با خودتون مرور کنید.