@MONTAZERANARBAEEN98 🔦| تجربیات سفر اربعین 🔺| مقدمات سفر 🔻| تمرین پیاده روی 💡با توجه به نزدیک بودن زمان شروع راهپیمایی اربعین, بهتر است همه افراد حتی افرادی که جوان و دارای آمادگی بدنی هستند نسبت به تمرین پیاده‌روی اقدام نمایند. 💡از امروز تمرین و ممارست روزانه داشته باشید و از نیم ساعت پیاده‌روی شروع کرده و روزانه بر آن بیفزایید. 💡این تمرین موجب آمادگی و استحکام استخوانها، مفاصل عروق پا ,کمر و لگن میگردد و قلب و اعضای رییسه شما را تقویت و آماده ,جهت پیاده‌روی‌‌های طولانی مدت روزانه مینماید. 💡چند روز قبل از سفر، با کفشی که میخواهید با آن پیاده‌روی کنید؛ مرتب راه بروید؛ تا پای شما به پیاده‌روی‌های طولانی عادت کند. @MONTAZERANARBAEEN98