🍁🍃 🍁🍃 🍁🍃 🍎چه مواد غذائی چاق کننده نیست. 👈 کرفس کرفس یکی از شناخته شده ترین غذاهای کم کالری است. ساقه های بلند و سبز حاوی فیبر نامحلول دارد و کالری کمی دارد. کرفس دارای آب زیاد است و تنها 18 کالری در یک فنجان (110 گرم) کرفس خرد شده وجود دارد. 👈 اسفناج و برگ چغندر برگ چغندر دارای ویتامین K و اسفناج دارای آهن است و مواد مغذی خوبی دارند. یک فنجان آنها(36 گرم) حدود7 کالری دارند .👈خیار خیار یک سبزی تازه است که معمولا در سالادها استفاده می شود. همچنین به عنوان میوه استفاده می شود. درصد بیشتر خیار آب است و کالری بسیار کم دارد - نیم فنجان (52 گرم) تنها 8 کالری دارد. 👈 رازیانه رازیانه برای افزودن عطر و طعم به غذا استفاده می شود. فقط27 کالری در یک فنجان آن(87 گرم) رازیانه خام وجود دارد. 👈سیر سیر دارای بوی قوی و طعم دار است و به طور گسترده ای در پخت و پز استفاده می شود برای اضافه کردن عطر و طعم به غذاها و سلامت بخشی آن مصرف می شود. سیر برای قرن ها در درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. می تواند فشار خون را کاهش دهد و با عفونت و حتی سرطان مبارزه کند. یک گل سیر(3 گرم) سیر فقط 5 کالری دارد. 👈 گریپ فروت گریپ فروت یکی از خوشمزه ترین و مغذی ترین مرکبات می باشد. ترکیبات آن می تواند سطح کلسترول را کاهش داده و متابولیسم را افزایش دهد. درنصف گریپ فروت (123 گرم) 52 کالری وجود دارد. 👈 کاهو معمولا در سالاد و در ساندویچ استفاده می شود.غنی از ویتامین K، ویتامین A و فولات است. یک فنجان آن(72 گرم) تنها 10 کالری دارد . 👈 کلم چینی کلم سبز برگ است که در سال های اخیر به دلیل مزایای تغذیه ای آن استفدده می شود. منبع ویتامین K است. یک فنجان (67 گرم) آن نزدیک به 7 برابر مقدار ویتامین K که فرد به طور متوسط روزانه نیاز دارد، در آن هست و تنها 34 کالری دارد. 👈 لیمو و لمون(لیمو سبز و لیموزرد) از آنها بیشتر برای عطر و طعم استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که آب لیمو دارای ترکیباتی است که می توانند به عنوان آنتی اکسیدان ها برای مبارزه و پیشگیری از بیماری در بدن عمل کند (30 گرم) آب لیمو یا آب لیموی زرد 8 کالری دارد. 🍃🌸🌺🍃🌹🍃🌺🌸🍃 ____🍃🌸🍃____ 🆔 @M_Amini40