ورزش و حرکات بدنی مناسب زنان 🤸‍♀️ ورزش، دوست همیشگی سلامتی ماست؛ اما برای ما خانم‌ها ورزش‌های خاصی مثل پیاده‌روی، یوگا و حرکات کششی پیشنهاد می‌شه. این ورزش‌ها نه تنها به تناسب اندام کمک می‌کنن، بلکه استرس رو کاهش می‌دن و به عضلات مهم مثل کمر و شکم قدرت می‌بخشن. تمرین یوگا، هم آرامش‌بخش هست و هم به انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کنه 🧘‍♀️. حتی اگر روزی ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم، کلی حال‌مون بهتر می‌شه و از بیماری‌های قلبی هم پیشگیری می‌شه 🚶‍♀️.