📌نوسان وزنی با ترازوی امتحان! بازم ایام امتحانات از راه رسید و خیلی از ما به خاطر اینکه زمان بیشتری برای مطالعه صرف کنیم یا به دلیل استرسی که داریم، تو خورد و خوراکمون دچار مشکلاتی میشیم و همین باعث کاهش یا افزایش وزنمون میشه. پس میشه بعد از این ایام یه رژیم درست رو شروع کنیم تا مشکلات وزنی یا گوارشیمون رو اصلاح کنیم. به دلیل اینکه فعالیت مغز در این ایام نسبت به همیشه افزایش پیدا میکنه پس نیاز بدن هم به برخی مواد بیشتر میشه. بهتره در این ایام از ميوه و سبزيجات كه داراي فيبر و كربوهيدرات هستن بیشتر استفاده کنیم چون انرژيشون به آهستگی در بدن آزاد میشه و نیاز مدام ما به مواد خوراکی رو برطرف می‌کنه. ماده‌ی دیگه‌ای که به شدت مورد نیاز ماست گلوكزه، چون وجود گلوکز در جریان خون، باعث میشه که سوخت ترجیحی مغز باشه. و اما برای تأمین گلوکز، اغلب از شکر، شکلات و شیرینی استفاده میشه درحالیکه بهترين گلوكز دركربوهيدرات‌هایی مثل برنج، نون، عدس ( غذای عدسی)، انواع توت‌ها، گریپ فروت، سیب و گلابی پیدا میشه؛ چون هضم شدن اون‌ها زمان بیشتری صرف می‌کنه، پس مدت زمان بیشتری قند خون رو بالا میبرن. تو رفتارهای غذاییمون هم باید دقت کنیم، در ایام امتحانات نبايد بين وعده های غذاييمون فاصله ی زیادی بيفته، از طرف دیگه سعي كنيم بدنمون در حالت كم آبی نمونه. مواد دیگه‌ای که البته همیشه و همه جا خوردنشون توصیه میشه، خوردن تخم مرغ و عسل در صبحانه ست که برای فعال شدن ذهنمون خیلی مفیده. برای موفقیت تو امتحانا، درس خوندن کافی نیست، باید رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشیم. پ ن۱ : مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها باعث خواب آلودگی میشه. پ ن۲: دیابتی‌ها در مصرف کربوهیدرات دقت کنن!! @MajalePezeshki71