🟢 آرون بک باورهای غلط و خطاهای شناختی را که به افسردگی منجر می شود را اینطور بیان می کند: 1⃣ برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه کارهایم موفق شوم. 2⃣ برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال، مورد قبول و تایید همه باشم‌. 3⃣ من بدون تو، هرگز نمی توانم زندگی کنم. 4⃣ اگر اشتباهی مرتکب شوم، یعنی ناکارآمد هستم. 5⃣ اگر کسی با من مخالفت کند، یعنی مرا دوست ندارد. 6⃣ ارزش من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه قضاوتی می کنند. @mansurfathinia