راه پيشگيری از كمردرد در خواب:
✍اگر به پشت می‌خوابیم زیر زانوهایمان بالشت بگذاریم تا کمی خم شوند
✍اگر به شکم می‌خوابیم زیر شکممان یک بالشت نرم بگذاریم
✍اگر به شانه می‌خوابیم بین زانوهایمان یک بالشت بگذاریم
✍هرچند وقت یک‌بار تشک خود را عوض کنید تا زیاد نرم نشود
✍وقتی از خواب بیدار می‌شوید آهسته از تخت خارج شوید ابتدا به شانه خود بغلتید و سپس با کمک دست خود به حالت نشسته قرار بگیرید.ورزش‌هایی برای تقویت عضلات شکم و کمر انجام دهید
#دانستنی
#انتشارش_باشما🌸
#به_کانال_ما_بپیوندید
•┈┈•••✾•🌼🌺🌼•✾•••┈┈
☑️ به بزرگترین کانال رسانه شهرستان مهریز بپیوندید 👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/3942121722C7d5279ded5