#توجه ! سر به زیر راه نروید. این حالت به گردن آسیب وارد می‌کند. وزن سر در حالت خمیده، معادل دو کیسه برنج به گردن نیرو وارد می‌کند. هنگام راه رفتن سر خود را کاملا بالا و عمود بر ستون فقرات بگیرید. برای دیدن موانع روی زمین چشم خود را پایین بیاورید و سر را صاف نگه دارید. 🆔 https://t.me/mesbah_family801 🆔 https://rubika.ir/mesbahfamily801 🆔 http://eitaa.com/Mesbah801qurani 🆔 http://eitaa.com/Mesbah_family801