🏃‍♂حرکت ورزشی برای بهبود درد کمر 💥 بهبود دردکمر و پا با راه رفتن روی پنجه پا 💥 تقویت و کشش عضلات پشت ساق و ران و کمر 🏃‍♂بمدت ١٠ ثانیه در روز، و ١٠ مرتبه تکرار شود. 🍎 طب مبین 🍎@MobinTeb213