🥩 حبوباتی که می‌تونن جایگزین گوشت باشند 🔸۱۰۰ گرم گوشت گوسفند ۲۶ گرم پروتئین، ۱/۹ میلی‌گرم آهن و ۲۱ گرم چربی داره که این ارزش‌های غذایی رو می‌تونین با مصرف یک پیمانه پروتئین گیاهی فاقد چربی در لوبیاها جبران کنین. 👉 article.tebyan.net/4725 🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 https://eitaa.com/Mojahede_Enghelab