🌸🍃 🍃 🔖 مبارزه اصولی با نفخ معده سبب نفخ، سردی و تری زیاد معده است. زیادخوردنِ خوراکی‌های مرطوب چون خیار و ماست، خوردنی‌های نفاخ چون حبوبات، یا غذاهای خمیری و لزج چون آش رشته، ماکارونی و لازانیا، پنیر پیتزا و قارچ، نوشیدن مایعات همراه غذا، خواب زیاد یا نامنظم، کم‌تحرکی و... از عوامل مستعدکننده نفخ هستند. در مقابل، خوب و زیادجویدن غذا، ننوشیدن مایعات با غذا و پیش و پس‌از آن، پرهیز از همراهی ماست و سالاد و ترشی‌ها با غذای اصلی، پرهیز از پرخوری و برهم‌خوری، گرفتن نفخ حبوبات با خیساندن آنها، استفاده از مصلحاتی چون زیره و نعنا همراه ماست یا عسل همراه شیر و...، و پرهیز ار خوردن غذاهای سرد و غلیظ، جهت کاهش نفخ پیشنهادمی‌شود. 🖊دكتر ناصر رضايي پور(متخصص طب سنتی ايراني) 🇮🇷@Nafahatzohoor