برنامه مراقبه پنجشنبه:
🌺۱)تلاوت یک صفحه از قرآن با توجه به معنی
🌺۲)قرائت دعای فرج ،با توجه به معنی
🌺۳)تلاوت بند 12 و 13 استغفار 70 بندی امیرالمومنین(ع)
🌺۴) معطر بودن ((اما نه در معرض نامحرم))
🌺۵) از ساعت ۴تا ۱۲ شب ،کنترل خشم با تمرکز روی لحن تهاجمی