5 قدم تا سحرخیزی بدون احساس و خستگی در طول روز : 🤍 🌱- برنامه ی خوابت رو تنظیم کن و بهداشت خواب مناسب رو تمرین کن : یک ساعت قبل از خواب تمام چیزهایی که باعث از بین رفتن تمرکزت میشه از خودت دور کن . مثل:  موبایل ، لپ تاپ ، موسیقی 🌱- دور شدن از حالت خواب آلودگی استفاده از آب خنکه: همیشه برای بیدار شدن حتما یک تا دو لیوان آب خنک بنوش تا به بیدار شدن بدنت کمک کنی . - توی رختخواب بعد از بیدارشدن حرکات کششی انجام بده و بدنت رو با این کار از خواب دور کن : فعالیت بدنی به عنوان یکی از بهترین روش ها برای بیدار کردن بدن بعد از چند ساعت خوابه شبانست. 🌱- صبحانه کامل میل کنید اما از قند و شکر دوری کن : داشتن یک رژیم پر فیبر پروتئین در برنامه صبحانه میتونه انرژی شما رو در طول روز تامین کنه حتما میدونید که صبحانه مهم ترین  وعده در طول شبانه روز . 🌱- برای عادت کردن به سحر خیزی تلاش کنید: سحرخیزی علاوه بر اصلاح به برنامه ی خواب  و روتین روزانه نیازمند استمرار قدرت ارادست معمولا بدن ما به بیست تا چهل روز زمان نیاز داره تا به سحرخیزی عادت کنه . #امام_حسین #اربعین #امام_زمان #صفر ➖➖➖➖➖➖➖ به کـــــانال معرفــتی نــــمازشـــــب بپیوندید🦋 •┈┈••••✾•✨🌕✨•✾•••┈┈• 🆔 Join: ♡« @Namazshab »♡