هنگام پیچ خوردگی پا چه کنیم⁉️
➕در صورتیکه دچار #پیچ_خوردگی مچ پا شدید، در مرحله اول توصیه این است که آرامش و خونسردی خود را حفظ کنید. به طور معمول بسیاری از پیچ خوردگی ها، درجه ۱ و ۲ هستند.
➕تحت هیچ عنوان از گرما استفاده نکنید. در واقع کیسه آب گرم یا آب داغ را بر روی ناحیه آسیب دیده به خصوص در ۴ روز اول قرار ندهید.
➕ توصیه می‌شود در این شرایط هر ۴ ساعت یک بار به مدت ۱۰ دقیقه از کمپرس یخ استفاده کنید.
➕همچنین می‌توانید برای بستن این ناحیه باند کشی را مورد استفاده قرار دهید.
🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂