درمان سرماخوردگی در خانه
🔹️از مصرف آب و مایعات سالم غافل نشین.
🔹️با آب نمک غرغره کنین و بینی‌تون رو شستشو بدین.
🔹️تو محیط سالم و به دور از آلودگی‌ها استراحت کنین.
🔹️زینک مصرف کنین تا ایمنی بدنتون تقویت بشه؛ اما زیاده‌روی نکنین.
🔹️سیر و زنجبیل یادتون نشه که به تسکین علائمتون کمک می‌کنه.
🔹️پروبیوتیک‌ها رو برای بهبود گوارش و ایمنی به برنامه غذایی‌تون اضافه کنین.
🔹️سوپ مرغ میل کنین، سوپ داغ باعث روان شدن و دفع مخاط می‌شه.
🔹️از بخور آویشن و اکالیپتوس برای باز شدن بینی‌تون استفاده کنین.
🔹️از مرهم خردل روی قفسه سینه برای نرم شدنش استفاده کنین.
🔹️برای تسکین سرفه و گلودرد شربت تره‌فرنگی بخورین.
🔹️شربت ترب سیاه به از بین بردن گلودرد کمک می‌کنه.
🔹️برای نرم شدن گلو شربت لیموترش و عسل هم فراموش نکنین.
مریم رسولیان کارشناس مسئول آموزش سلامت