💠هنگام آلودگی هوا چگونه ورزش کنیم؟ 🌫🌫🌫🌫🌫🌫 🔰اگر شاخص آلودگی هوا بالای ۱۵۰ باشد شما باز هم می‌توانید ورزش کنید! فقط باید ۲ نکته را رعایت کنید: 1⃣ نوع ورزش: ورزش‌هایی که ضربان قلب و تعداد تنفس را زیاد بالا نمی‌برد را انجام دهید. مثل: حرکات کششی، تمرینات تعادلی، هماهنگی عصبی- عضلانی و تمرینات ایزومتریک. 2⃣ محیط: در محیطی تمرین کنید که سیستم تهویه و تصفیه هوا مناسبی داشته باشد. ✅#نکته: از فعالیت بدنی در فضای باز هنگام آلودگی هوا اکیداً خودداری نمایید❗️ ♻️⛳️♻️🏃‍♂‍➡️♻️🏸♻️🏹♻️ ™️@Family_Sport_Group